Добрый день! Данную статью пишу по запросу читателей и подписчиков, спасибо Вам за запросы, пожелания и интерес к данной теме!
И сегодня я продемонстрирую Вам упражнения для пожилых людей, расскажу про общие нюансы, которые помогут вам себя лучше ощущать.
Скажем так, если возраст пожилой, это совсем не означает бездействие, напротив, медицина доказала,что возобновление физической активности, будь то ходьба, плавание или простой комплекс упражнений помогает не просто приободриться, но и восстановить гибкость суставов, снизить риск возникновения новых заболеваний.
Если Вы умеете плавать, то рекомендую обратиться к своему местному терапевту за справкой. Не обязательно плавать как спортсмен, но через месяц два регулярной тренировки сделает Вас по ощущениям легче и моложе. Как поклонница бассейна, могу сказать что там плавают и 60, 70 и 80 летние, хотя конечно многие из них так не выглядят.
Что касается упражнений для пожилых людей или его комплекса, то лучше начинать с малой нагрузки постепенно ее увеличивая до комфортного Вам уровня- оптимально до 20 повторов на каждое упражнение.
Упражнения для пожилых людей
- Обязательно выполняйте комплекс упражнений в просторной и удобной одежде из дышащих природных материалов
- Помещение должно быть проветрено
- Учтите, что Вас ожидают мышечные боли и вялость на первых порах.
Это вызвано долгим отсутствием физической культуры в Вашей жизни. Потом организм привыкает и легко адаптируется, Вам уже будет не хватать занятий.
- Начинайте с ходьбы, лучше ходить,чем не ходить, медленно в хорошую погоду
- Обратите внимание, что есть физические упражнения лечебные, а есть и общие для жизненного тонуса.
Поэтому я для Вас взяла 2 видео,чтобы Вы сами смогли выбрать для себя те упражнения для пожилых людей, которые приносут Вам и пользу и удовольствие!
- пейте чистую воду негазированну
- правильно и качественно питайтесь
И еще, для дачников - грядки это хорошо, но неправильное положение спины только наносит вред для Вашего тела, обязательно, если занимаетесь садоводством, лучше устраивайтесь на табуретке или чередуйте позу дачника с ходьбой или другой работой.
А сейчас Вашему вниманию 2 видео с упражнениями для пожилых людей, как я и обещала, перед тем как выполнять просмотрите видео полностью.
Берегите свое здоровье!
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
Моя мама ежедневно делает зарядку, гуояет пешком и следит за питанием. Ее энергии я могу только удивляться , хотя возрастных болезней у нее целый букет.
Казалось бы упражнения знакомые, но кое-что выпало из моего внимания, особенно упражнения для суставов рук и ног.
Интересная статья! Спасибо!
Мне очень нравится рассказ барона Мюнхаузена о том, как он выпал из окна 17 этажа, задумался, и пролетел конечную остановку. Людям надо перестать думать, что они пожилые. Мужчины должны быть до конца сильные и элегантные,а женщины обворожительные и красивые. Надо нагружать себя физически и духовно.
Понравился первый комплекс упражнений. Для пожилых людей конечно необходим свой набор упражнений, помогающий не потерять гибкость суставов, шеи, тазобедренного отдела позвоночника. Здесь уже важно не гнаться за «чемпионскими» званиями)) а элементарно сохранить гибкость и эластичность.
Спасибо,Геннадий! Очень рада видеть подобный комментарий, радует,согласна на все 200))
Люди занимающиеся всю жизнь физическим трудом и в пожилом возрасте чувствуют себя неплохо. Но даже для них такие упражнения не будут лишними.
Прочитала про упражнения, но воспользуюсь ими несколько попозже.
В категорию пожилых пока не вхожу, оно и к лучшему.
Хорошие упражнения. Жаль, что наши пожилые родители, поздно приходят к этим упражнениям. Впрочем, как и мы. Твит
Моей бабушке 83 года. Она до сих пор делает зарядку. Со здоровье проблем практически нет.
Я передал всё своей маме! Спасибо!