Бросить курить и похудеть! Это возможно! Антитабачное питание!

14 Июн

бросить курить и похудеть

 

Кто  из Вас еще курит, наверняка задумывался о том, что пора отказаться от  дурной привычки! Кто то из Вас уже осмелился на этот шаг , а кто то сомневается  и этому есть ряд причин!

Это может быть неуверенность в своих  силах, или, возможно, Вы пробовали один раз и у Вас ничего не вышло, а может Вы убеждены в том, что Ваш вес увеличиться и придется туговато, особенно если Вы  страстный любитель перекусить!

 

 

 

И сегодня разговор пойдет о том как бросить курить и похудеть.

 

Помнится я писала Вам о том, что нужно делать, чтобы легко бросить курить и не поправиться, а сегодня я укажу Вам  продукты и схему питания, которые снижают тягу к сигаретам!

Но прежде, напомню, что вначале Вы должны принять для себя ответственное решение- бросить курить, выбрать для себя наиболее действенные меры  или тактику,  и направить все усилия на сохранение воли.   Облегчить и помочь этот путь Вам помогут электронные сигареты, которые  можно приобрести в очень полезном интернет- магазине  www.sigaretnik.ru. Отличная находка для Вас!

 

Итак, антитабачное питание направлено на то, чтобы преодолеть сигаретную ломку, удержать вес и даже похудеть. Питание можно соблюдать в течение двух трех месяцев, пока Ваш организм перестанет требовать от Вас дозы никотина. Ужинать стоит не позднее, чем за 3-4 часа до сна и обязательно перед сом выпивать стакан молока. При желании к молоку можно добавить немного меда, но только в первые две недели отвыкания от сигарет!

 

- На завтрак отдавайте предпочтение овсяной, рисовой, можно гречневой кашке и не более 200 грамм каждого вида в отдельности. Каша может быть сварена как на воде, так и на молоке.  Чтобы разнообразить завтрак, можно включить блинчики с вареньем или бутерброды с ржаным хлебом и сыром. Отлично, если в выходной Вы позавтракаете вкусными драниками с мясом и нежирной сметанкой. Вы же помните, что завтрак должен быть полноценным!

Бросить курить и похудеть помогает  зеленый чай, он  еще отлично улучшает состояние кожи после курения! Время от времени к чаю можете добавить пару мармеладок или 2 штучки зефира, но не более!

- Для перекусов   до обеда, если слишком проголодаетесь, можно позволить скушать апельсин, яблоко, 30 грамм фисташек, банан или 30 грамм шоколада, но только горького!

- В обед тоже можно себе позволить много сырых, отварных и приготовленных на пару блюд. Это могут быть всевозможные салаты, котлеты на пару, овощные супы; отварные, тушеные или паровые рыба и мясо; изредка картофельное пюре. К блюдам можно добавлять 1-2 кусочка ржаного хлеба,  зеленый чай!   Отлично справятся творожные блюда с Вашим голодом, творожная запеканка или творожные вареники, допустим! Вообще кисло молочные и молочные продукты хорошо   помогают бросить курить и похудеть, они как бы уменьшают тягу!

- Далее, если Вы желаете перекусить до ужина, то смело налегайте на йогурт, фрукты, а 1 раз в неделю можно позволить себе даже мороженое. Главное умеренность и не больше 50-100 грамм в общей массе!

- Ну и наконец на ужин оставляйте меньше еды. Сюда отлично пойдут овощные салаты, паровое мясо или рыба, омлет из двух яиц, морская капуста, творог обезжиренный!

И еще - побольше двигайтесь и активно займитесь спортом!

 

В общем, такая схема питания  поможет бросить курить и похудеть. Она не слишком строгая и калорийная. А это помогает усмирить аппетит, получить все необходимые микроэлементы и снизить вес! Главное помните, что  на Ваш вес влияет не отказ от сигарет,  а Ваше стойкое  убеждение, что нехватка никотина приводит к его увеличению. Мозг не дремлет и всегда дает четкие сигналы организму, которые Вы вправе выбирать сами!
курс «Худеем вместе с Инной Воловичевой»

Читайте также
9 thoughts on “Бросить курить и похудеть! Это возможно! Антитабачное питание!
  1. Хорошая правильная система питания. Убеждение, что при отказе от сигарет мы набираем вес, действительно, скорее у нас в голове.

  2. Питаться правильно и не курить — что же может быть лучше!

  3. Курить очень тяжело бросить, а с таким режимом наверное легче будет.

  4. не курю, но в последнее время мало двигаюсь, столько работы именно за компом, скучаю по движению, но пока никак :)

  5. Курить бросить легко. Главное сильно захотеть. У меня же получилось. Чего и всем желаю

  6. Прочитайте том как легко можно бросить курить не меняя своей привычной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *