Кто из Вас еще курит, наверняка задумывался о том, что пора отказаться от дурной привычки! Кто то из Вас уже осмелился на этот шаг , а кто то сомневается и этому есть ряд причин!
Это может быть неуверенность в своих силах, или, возможно, Вы пробовали один раз и у Вас ничего не вышло, а может Вы убеждены в том, что Ваш вес увеличиться и придется туговато, особенно если Вы страстный любитель перекусить!
И сегодня разговор пойдет о том как бросить курить и похудеть.
Помнится я писала Вам о том, что нужно делать, чтобы легко бросить курить и не поправиться, а сегодня я укажу Вам продукты и схему питания, которые снижают тягу к сигаретам!
Но прежде, напомню, что вначале Вы должны принять для себя ответственное решение- бросить курить, выбрать для себя наиболее действенные меры или тактику, и направить все усилия на сохранение воли. Облегчить и помочь этот путь Вам помогут электронные сигареты, которые можно приобрести в очень полезном интернет- магазине www.sigaretnik.ru. Отличная находка для Вас!
Итак, антитабачное питание направлено на то, чтобы преодолеть сигаретную ломку, удержать вес и даже похудеть. Питание можно соблюдать в течение двух трех месяцев, пока Ваш организм перестанет требовать от Вас дозы никотина. Ужинать стоит не позднее, чем за 3-4 часа до сна и обязательно перед сом выпивать стакан молока. При желании к молоку можно добавить немного меда, но только в первые две недели отвыкания от сигарет!
- На завтрак отдавайте предпочтение овсяной, рисовой, можно гречневой кашке и не более 200 грамм каждого вида в отдельности. Каша может быть сварена как на воде, так и на молоке. Чтобы разнообразить завтрак, можно включить блинчики с вареньем или бутерброды с ржаным хлебом и сыром. Отлично, если в выходной Вы позавтракаете вкусными драниками с мясом и нежирной сметанкой. Вы же помните, что завтрак должен быть полноценным!
Бросить курить и похудеть помогает зеленый чай, он еще отлично улучшает состояние кожи после курения! Время от времени к чаю можете добавить пару мармеладок или 2 штучки зефира, но не более!
- Для перекусов до обеда, если слишком проголодаетесь, можно позволить скушать апельсин, яблоко, 30 грамм фисташек, банан или 30 грамм шоколада, но только горького!
- В обед тоже можно себе позволить много сырых, отварных и приготовленных на пару блюд. Это могут быть всевозможные салаты, котлеты на пару, овощные супы; отварные, тушеные или паровые рыба и мясо; изредка картофельное пюре. К блюдам можно добавлять 1-2 кусочка ржаного хлеба, зеленый чай! Отлично справятся творожные блюда с Вашим голодом, творожная запеканка или творожные вареники, допустим! Вообще кисло молочные и молочные продукты хорошо помогают бросить курить и похудеть, они как бы уменьшают тягу!
- Далее, если Вы желаете перекусить до ужина, то смело налегайте на йогурт, фрукты, а 1 раз в неделю можно позволить себе даже мороженое. Главное умеренность и не больше 50-100 грамм в общей массе!
- Ну и наконец на ужин оставляйте меньше еды. Сюда отлично пойдут овощные салаты, паровое мясо или рыба, омлет из двух яиц, морская капуста, творог обезжиренный!
И еще - побольше двигайтесь и активно займитесь спортом!
В общем, такая схема питания поможет бросить курить и похудеть. Она не слишком строгая и калорийная. А это помогает усмирить аппетит, получить все необходимые микроэлементы и снизить вес! Главное помните, что на Ваш вес влияет не отказ от сигарет, а Ваше стойкое убеждение, что нехватка никотина приводит к его увеличению. Мозг не дремлет и всегда дает четкие сигналы организму, которые Вы вправе выбирать сами!
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
Хорошая правильная система питания. Убеждение, что при отказе от сигарет мы набираем вес, действительно, скорее у нас в голове.
Питаться правильно и не курить — что же может быть лучше!
Курить очень тяжело бросить, а с таким режимом наверное легче будет.
Я тоже против курения…
не курю, но в последнее время мало двигаюсь, столько работы именно за компом, скучаю по движению, но пока никак 🙂
отличная диета для любого человека
Ох, надо на муже испытать)))
Курить бросить легко. Главное сильно захотеть. У меня же получилось. Чего и всем желаю
Прочитайте том как легко можно бросить курить не меняя своей привычной жизни.