«Я все время хочу есть и не потому, что голодна!» Как уменьшить аппетит?

25 Июл

Почему все время хочу есть
как уменьшить аппетит?

Добрый день!Данное выражение  я  слышала неоднократно от  многих, тем более что была такая пора, когда я  сама ходила как зомби с яростным желанием  перекусить что нибудь вкусненькое.

Года три назад у меня вес  был  вроде был в норме, но мне хотелось скинуть лишние и самые трудные 5 килограмм. Я постоянно плавала в цифрах. А все потому, что периодически ела и соблюдала  ограниченный режим, а временами срывалась так, что очень трудно было передвигаться.  Поэтому в обычные дни  у меня были проблемы с аппетитом, я все время хотела кушать.

С утра вроде бы  ты готов на подвиги и даже можешь дать себе обещание , что сегодня воздержишься от лишнего! Но как только наступает вечер,или ближе к обеду, резко возрастает аппетит! Вообщем замкнутый круг получается! Хочу есть, и все тут.

Почему так происходит?

Прежде чем я поделюсь собственным опытом как уменьшить аппетит я скажу, что сбросила эти пресловутые 5 килограмм и даже больше, ем абсолютно все  и даже больше и сохраняю свой вес идеальным.  Так сказать, обмен веществ не только возобновился, но и ускорился в разы! И хочу, чтобы Вы попробовали для себя так пожить хотя бы месяц и понаблюдать как измениться Ваша линейка аппетита!

Помните, полезная привычка вырабатывается за 21 день.

Как уменьшить аппетит:

- Во первых, Вам стоит обязательно задуматься, почему Вы хотите все время кушать. Это очень важный момент. Понаблюдайте за собой. Такое может возникать из-за психического переутомления, стресса, желания избавиться от неприятного ощущения, а может Вам нечем заняться и это отличный способ убить свое время под говорящий телевизор.

- После того, как Вы  начнете к себе относиться более осознанно, решите для себя чем Вы можете заменить пищу в таких случаях. Лучшим вариантом послужит интересное занятие, прогулка и т.д. Осознанное отношение к себе не позволяет пренебречь разумными границами.

- Дальше, скажу так, чтобы перебить аппетит, имейте в холодильнике запас полезной еды, чтобы не скушать лишнего. Например, отварите куриное филе, сделайте паровые котлетки, приготовьте рыбу, запеките картофель в духовке заранее.  Я когда хочу кушать поздно вечером, беру  небольшой кусочек куриного мяса и кушаю с огурцом. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище.

-Если Вы, как и я сладкоежка, ни в коем случае не отказывайтесь от сладкого в своей диете. Купите себе зефир ванильный или испеките пирог и скушайте 1 кусочек на завтрак. Это обязательное условие-сладкое на завтрак! Сюда можно отнести кусочек шоколада с кофе, мармелада, творог с вареньем, 1 творожный сырок и т.д. Можно выпить кружку зеленого чая с зефиром и на полдник. Выбирайте сладкое с минимальным количеством жира!

- Питайтесь раздельно. Если картофель, то без мяса. Если мясо, то с овощами.  Черный или зерновой хлеб можно кушать только на завтрак.

-Обязательно принимайте натуральные   и природные витамины, как биологически активную добавку. Тогда организм перестанет требовать от Вас недостающих элементов. Это могут быть ягоды, фрукты, сами витамины. Не знаете ка съесть побольше ягод? Делайте себе коктейли- смешайте в блендере ягоды(побольше) с нежирным кефиром или молоком, добавьте немного сахара или раздробите в смесь зефир. Очень вкусно получается, а главное полезно.

- Уменьшите Ваши дозы и лучше кушайте чаще. Думаю не стоит говорить, что жареное, майонез, сметана и жирная пища нежелательны. Если Вы любите салат заправленный сметаной-замените его на 5 % йогурт без добавок. Их полно в магазинах,получается не менее вкусным!

-И еще, активно занимайтесь спортом!Пейте больше воды!

-Возьмите на вооружение рекомендации как избавиться от соблазнов в еде?

Вообщем в Вашем рационе должно присутствовать все, только распределяйте пищу правильно и выбирайте рациональное и здоровое  качество. Тогда Ваш организм перестанет испытывать стресс и сам наладит свой обмен веществ постепенно.

Как уменьшить аппетит больше не будет проблемой, если вы перестанете к себе относиться слишком строго и чрезмерно ограничивать себя. Именно настоящая любовь к себе и к своему телу помогают слушать свой организм и найти тот режим питания, который приемлем для Вашего организма, чтобы сохранять баланс и здоровье!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:
Читайте также
17 thoughts on “«Я все время хочу есть и не потому, что голодна!» Как уменьшить аппетит?
  1. У меня тоже бывают приступы обжорства. Теперь буду знать, как этого избежать, спасибо!

  2. Мне нравится поговорка ,,едим,чтобы жить,а не живем,чтобы есть,,. Спасибо за хорошую статью. Жду в гости.

  3. Очень трудно менять рацион питания и уменьшать величину порции. При приеме больших порций желудок растягивается, и в последующем ему требуется время, чтобы вернуться к прежним размерам. Также на аппетит сильное воздействие оказывает эмоциональное состояние. Сменить рацион помогают точки акупрессуры, о том как и на какие точки воздействовать я делюсь на своем сайте. Заходите в гости!

  4. Я заметила, стоит чуть-чуть похудеть, так сразу аппетит вырастает! И вес возвращается в «норму». Спасибо за советы!

  5. Часто хочется просто что-то закинуть в рот,хоть и знаешь, что вредно. Спасибо за советы, надо попытаться, придерживаться их.

  6. Спасибо за советы. Я тоже когда хочу сладенького, зефиром питаюсь, а вечером — огурцами.

  7. Подруга придерживается этих советов (где-то раньше вычитала) и никогда не имеет проблем с фигурой.Лишний вес обходит её стороной :-)

  8. Хорошие советы. Тоже замечаю за собой, что с утра легче сдерживать свой аппетит. А вот ближе к ночи — это какая-то яростная борьба с аппетитом. И побеждает, конечно, он :)

  9. Хорошие советы.Все время держать себя в руках очень не легко

  10. Вот когда скучно и нечем себя занять, тогда точно ноги несут на кухню к холодильнику. Интересное дело позволяет забыть о еде. :-)

  11. Спасибо за советы. Вот еще бы себя приучить питаться правильно. А то то некогда, то наедаешься до «не хочу».

  12. У меня тоже частенько бывает такое…все чего то хочется…спасибо за рекомендации,постараюсь применить их на практике.

  13. очень люблю сладкое, поэтому сложно приучить себя правильно питаться, но я пытаюсь, спорт конечно бы не помешал, но всегда есть 100 причин, почему некогда. Спасибо за советы.

  14. На меня иногда наваливается такой жор и именно хочеться сьесть чего-то сладкого. Борюсь с этим…

  15. Ключевой здесь совет это пить больше воды. Это не только уменьшает аппетит, но и придает энергии организму. Ведь вода натуральный источник энергии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *