Почему все время хочу есть

Добрый день!Данное выражение я слышала неоднократно от многих, тем более что была такая пора, когда я сама ходила как зомби с яростным желанием перекусить что нибудь вкусненькое.

Года три назад у меня вес был вроде был в норме, но мне хотелось скинуть лишние и самые трудные 5 килограмм. Я постоянно плавала в цифрах. А все потому, что периодически ела и соблюдала ограниченный режим, а временами срывалась так, что очень трудно было передвигаться. Поэтому в обычные дни у меня были проблемы с аппетитом, я все время хотела кушать.

С утра вроде бы ты готов на подвиги и даже можешь дать себе обещание , что сегодня воздержишься от лишнего! Но как только наступает вечер,или ближе к обеду, резко возрастает аппетит! Вообщем замкнутый круг получается! Хочу есть, и все тут.

Почему так происходит?

Прежде чем я поделюсь собственным опытом как уменьшить аппетит я скажу, что сбросила эти пресловутые 5 килограмм и даже больше, ем абсолютно все и даже больше и сохраняю свой вес идеальным. Так сказать, обмен веществ не только возобновился, но и ускорился в разы! И хочу, чтобы Вы попробовали для себя так пожить хотя бы месяц и понаблюдать как измениться Ваша линейка аппетита!

Помните, полезная привычка вырабатывается за 21 день.

Как уменьшить аппетит:

- Во первых, Вам стоит обязательно задуматься, почему Вы хотите все время кушать. Это очень важный момент. Понаблюдайте за собой. Такое может возникать из-за психического переутомления, стресса, желания избавиться от неприятного ощущения, а может Вам нечем заняться и это отличный способ убить свое время под говорящий телевизор.

- После того, как Вы начнете к себе относиться более осознанно, решите для себя чем Вы можете заменить пищу в таких случаях. Лучшим вариантом послужит интересное занятие, прогулка и т.д. Осознанное отношение к себе не позволяет пренебречь разумными границами.

- Дальше, скажу так, чтобы перебить аппетит, имейте в холодильнике запас полезной еды, чтобы не скушать лишнего. Например, отварите куриное филе, сделайте паровые котлетки, приготовьте рыбу, запеките картофель в духовке заранее. Я когда хочу кушать поздно вечером, беру небольшой кусочек куриного мяса и кушаю с огурцом. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище.

-Если Вы, как и я сладкоежка, ни в коем случае не отказывайтесь от сладкого в своей диете. Купите себе зефир ванильный или испеките пирог и скушайте 1 кусочек на завтрак. Это обязательное условие-сладкое на завтрак! Сюда можно отнести кусочек шоколада с кофе, мармелада, творог с вареньем, 1 творожный сырок и т.д. Можно выпить кружку зеленого чая с зефиром и на полдник. Выбирайте сладкое с минимальным количеством жира!

- Питайтесь раздельно. Если картофель, то без мяса. Если мясо, то с овощами. Черный или зерновой хлеб можно кушать только на завтрак.

-Обязательно принимайте натуральные и природные витамины, как биологически активную добавку. Тогда организм перестанет требовать от Вас недостающих элементов. Это могут быть ягоды, фрукты, сами витамины. Не знаете ка съесть побольше ягод? Делайте себе коктейли- смешайте в блендере ягоды(побольше) с нежирным кефиром или молоком, добавьте немного сахара или раздробите в смесь зефир. Очень вкусно получается, а главное полезно.

- Уменьшите Ваши дозы и лучше кушайте чаще. Думаю не стоит говорить, что жареное, майонез, сметана и жирная пища нежелательны. Если Вы любите салат заправленный сметаной-замените его на 5 % йогурт без добавок. Их полно в магазинах,получается не менее вкусным!

-И еще, активно занимайтесь спортом!Пейте больше воды!

-Возьмите на вооружение рекомендации как избавиться от соблазнов в еде?

Вообщем в Вашем рационе должно присутствовать все, только распределяйте пищу правильно и выбирайте рациональное и здоровое качество. Тогда Ваш организм перестанет испытывать стресс и сам наладит свой обмен веществ постепенно.

Как уменьшить аппетит больше не будет проблемой, если вы перестанете к себе относиться слишком строго и чрезмерно ограничивать себя. Именно настоящая любовь к себе и к своему телу помогают слушать свой организм и найти тот режим питания, который приемлем для Вашего организма, чтобы сохранять баланс и здоровье!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"