Вкусно – не всегда вредно! О вкусной и здоровой пище…

1 Сен

Вкусно - не всегда вредно.

Добрый день!

Существует мнение, что путь к стройности – отказ от вкусной пищи. Мы не будем говорить о хот-догах.

Давайте посмотрим, что происходит с человеком, вынужденным питаться однообразной и невкусной пищей. Уже давно установлено, что отказ в удовольствии вкусно поесть чреват психическими и нервными расстройствами.

Научные исследования показали, что безвкусная пища портит общий эмоциональный настрой, вызывает апатию и, как минимум, хроническую усталость. Очень опасны жесткие диеты, которые вызывают такое отношение к еде, результатом которого может стать настоящее нервное расстройство.

Особенно угнетающе это действует на людей с депрессивными наклонностями. Однообразное питание усугубляет подавленное состояние, а такой психологический настрой способствует развитию чувства отвращения к еде.

Причем, не ощущая знакомого и приятного вкуса, больные автоматически поглощают большее количество пищи, чем требуется. Установлено, что депрессивные больные в 30% случаев имеют избыточный вес.

Женщины, которые чаще мужчин прибегают к изнуряющим диетам, зачастую становятся жертвами диетической депрессии. Лишенный питательных веществ мозг испытывает тревогу и напряженность, посылает негативные сигналы. Человек испытывает раздражительность и неудовлетворенность.

В результате применения одной и той же диеты может нарушиться обмен веществ, накапливаются кетоновые тела, начинаются сердечные сбои и т.д.

Поэтому прежде, чем «садиться» на диету, воспользуйтесь определением формулы здорового веса, который рассчитывается по формуле ИМТ = вес (кг) / рост (м)2, где ИМТ – индекс массы тела, показатель которого примерно в пределах 20-25, считается нормой.

Говорим диетам нет! Но и стоит сохранять разум,  будем выбирать разнообразие продуктов из которых можно приготовить вкусные блюда, десерты, которые будут более полезными, нежели кондитерские на прилавках.

О вкусной и здоровой пище

А затем найдите альтернативные диетам способы похудения, такие как:

  1. физические нагрузки,
  2. уменьшение порций съедаемой (но вкусной!) еды,
  3. режим питания,
  4. больше воды(2 литра и более),
  5. перерыв между едой не менее 4 часов,
  6. снятие стрессов, повышение эмоционального настроя и пр.

Не стоит увлекаться жесткими и невкусными однообразными диетами. Питание должно быть разнообразным, полезным и насыщенным!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:
Читайте также
3 thoughts on “Вкусно – не всегда вредно! О вкусной и здоровой пище…
  1. Диетическое питание может быть очень вкусным и разнообразным, просто оно непривычно для большинства населения, отсюда и диетическая депрессия.

  2. Есть много блюд, которые вкусны и совершенно безопасны для фигуры. Я знаю множество низкокалорийных десертов и основных блюд.

  3. Светлана, полностью согласна, диетическое питание бывает повкуснее обычного, да и скорее, это стереотип…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *