Как рассчитать идеальный вес

Приветствую Вас сегодня!

Многие интересуются, как рассчитать идеальный вес.

Я сторонник внутренних самоощущений, но и есть некоторые методики для точного расчета своих показателей

Ваш идеальный вес и количество необходимых для потребления калорий зависят от многих факторов, в том числе от вашего роста и возраста. Чаще всего используется индекс массы тела (ИМТ) для определения здоровой массы человека, хотя для расчета существует более семи методик. Вы можете легко определить ваш идеальный вес или диапазон нормального веса с помощью ИМТ. Для этого вооружитесь калькулятором.

Расчет нижнего предела веса

Измерьте свой рост до ближайшего сантиметра, попросив кого-то помочь вам. Стойте прямо, прислонившись спиной к стене. Поместите уровень, линейку или другую плоскую поверхность на верхнюю часть головы параллельно полу. Используя плоскую поверхность в качестве ориентира, прочертите линию на стене карандашом и измерьте расстояние от пола до отметки с помощью рулетки. Рассчитайте нижний предел вашего идеального или здорового диапазона веса тела путем умножения 0,001851 на ваш рост в сантиметрах. Уравнение выглядит так: 0,001851 х рост (см) х рост (см) = нижний предел здоровой массы тела. Например, нижний предел здорового диапазона веса тела для человека с ростом 1 м 60 см, находится путем умножения 160 на 0,001851, а затем умножатся результат (0,29616) на 160 или в числовом выражении 0,001851 х 160 х 160 = 47 кг.

Но и здесь может быть неточность, потому что многое зависит от Вашей кости, тяжеловесности, поэтому всегда придерживайтесь своих внутренних ощущений.

Расчет верхнего предела массы тела

Рассчитайте верхнюю границу здорового или идеального диапазона веса тела путем умножения 0,002479 на ваш рост в сантиметрах, затем умножьте результат на ваш рост в сантиментах снова 0,02479 х рост (см) х рост (см) = верхний предел нормальной массы тела. Для человека, рост которого составляет 1 м 60 см, это значение равняется 63 кг (0,02479 х 160 х 160 = 63).

Запишите нижний предел и верхний предел диапазона вашей идеальной или здоровой массы тела. Например, идеальный диапазон веса тела для человека ростом 1 м 60 см будет от 47 до 63 кг.

Решение 3 проблем снижения веса: психокоррекция, контроль питания, индивидуальные особенности.Чтобы записаться на индивидуальную работу до результата с Юлией Амброшко, оставляйте заявку по почте liyabruni2012@gmail.com или через форму на странице Достигайте своих целей с удовольствием!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"