Существует множество кулинарных соблазнов, от которых мы, Женщины, да впрочем, и Мужчины не можем устоять. Как же все- таки обуздать свой аппетит? Чем мотивировать себя? Как желание сохранить стройность, заставить работать на Вас в условиях обильного застолья или в дни “волчьего” аппетита?
Я поделюсь с Вами маленькими хитростями, которые помогут Вам решить данные вопросы.
В первую очередь, самое главное, никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров, а также помогает управлять чувством голода в течение дня.
Во вторых, старайтесь чаще перекусывать. Яблоко, горстка орехов, стакан кефира гасят аппетит.
Далее, распределите прием пищи на 4-5 раз в день. Это гораздо полезнее одной-двух обильных трапез.
Выбирайте питательные продукты. В итоге, Вы меньше съедите. Только, не путайте калорийность с питательностью. Если снижение калорийности пойдет Вам на пользу, то снижение питательной ценности продукта просто вызовет желание съесть его побольше, то есть повышение аппетита, и Вы в результате станете жертвой переедания. Выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи, соя, молочные продукты, рыба.
Для снижения аппетита почаще употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка медленнее покидает желудок, поэтому и чувство сытости сохраняется надолго. Больше всего клетчатки в кукурузе, чечевице, горохе, и пшеничных отрубях.
Вазочку с пирожными и конфетами замените сухофруктами и орехами. Сладости вредны не только для объемов вашей талии и зубов, но и для кровеносной системы.
Заглушайте аппетит с помощью морской капусты, снижения количества соли в блюдах, регулярно употребляйте зеленый чай, вместо сметаны и майонеза заправляйте салаты кефиром или обезжиренным йогуртом, перед приемом пищи выпивайте стакан воды или томатного сока.
И еще, не пользуйтесь лифтом. Минутка подъема по лестнице отнимает 8.5 ккал. Никогда не ешьте стоя, так Вы незаметно для себя съедите больше. Поев, не засиживайтесь за столом, и займитесь чем- нибудь интересным, это точно отвлечет Вас от мыслей о еде.
Выполняйте эти простые рекомендации, и результат не заставит себя ждать.
Серебряные серьги с камнями на любой вкус! 
Кольцо как символ независимости успешной женщины.
Сами пишете как избавиться от соблазнов, и тут же предлагаете соблазнительные перекусы!Орехи, кефир для кого-то тоже соблазны! Вот лучше бы научили как есть мало и редко, вот от этого бы и похудели!
Наталья, спасибо за отзыв, питаться надо обязательно. Поймите, очень ошибочно убеждение,что похудеешь тогда, когда ничего кушать не будешь. С помощью качественного питания ускоряется обмен веществ и происходит мягкое очищение организма. Необходимо лишь убрать ненужные и вредные для фигуры и здоровья продукты, а орехи можно и нужно кушать не более 30 г. в день, чувство голода притупляется надолго и Вы съедаете таким образом меньше. А по поводу обучения как есть мало и редко — никто это за Вас не сделает, тем более повышенный аппетит продиктован привычкой и эмоцией. Это уже Ваша работа над собой, воля и проявление самодисциплины.
ззавтрак и ужин у меня в норме, не могу пожаловаться а вот когда приходит время обедать потом не могу остановиться, например после еды через 20 мин еще чего то хочется и потом еще и вот обед у меня модет растянуться на 3 часа… вот подскажите что брать в рот после обеда что бы потом не хотелось уже ничего…
Хм, вообще, судя по описанию, это устоявшаяся привычка. Вам придется все таки применить силу воли,чтобы от нее отказаться, потом это будет восприниматься легче. После обеда, через полчаса выпейте стакан воды, смешанным с половиной выжатого лимона, пожуйте листья мяты, ну или выпейте чай из мяты, но только через пол часа. И еще, чистите зубы после каждого приема, когда есть вероятность обжорства, очень помогает. Еще есть вариант, что Вам не хватает точки, для этого можно скушать 1 конфетку(карамельку), но я не сторонник этого. Попробуйте из этого, что поможет Вам.
Все элементарно и просто, кушай каждые 3 часа полезную пищу небольшими порциями, и никакие соблазны тебя мучить не будут, отличные рекомендации.