Как убрать жир с колен интересует многих женщин и даже молодых девушек, так как эта область порой труднодоступна, и на ней чаще всего образуется жировая прослойка, а иногда и целлюлит.
Панацеи от скопившегося жира на данной области нет. Опять таки, необходимо поработать и потрудиться над собой. Это и правильное здоровое питание, достаточное количество воды, отсутствие стрессов, физическая нагрузка на все тело и отдельные физические нагрузки, которые помогут убрать все лишнее с коленей.
Как убрать жир с коленей?
- Ходите пешком
Пеший ход дает отличные результаты, не только для ног, но и для здоровья в целом. Выйдете на 20 минут раньше и пройдите одну лишнюю остановку, увеличивая нагрузку постепенно.
- Езда на велосипеде
Такая тренировка задействует мышцы и основную группу мышц ног. Если есть возможность кататься на велосипеде, вперед!
- Скакалка
Скакалка очень эффективно помогает убрать жир с колен. Попрыгайте раз 100 на двух ногах, если мало опыта в физкультуре, то сделайте хотя бы половину 50 прыжков. Затем попеременно попрыгайте на одной ножке по 40 раз, можно начинать с 20.
- Упражнение велосипед
Наверняка все знают, что это за упражнение для похудения. Необходимо лечь на коврик, присогнуть ноги в коленях и начинать крутить ножками воображаемые педали. Как будто Вы едите на велосипеде.
Эта тренировка отлично помогает избавиться от лишнего со всех поверхности бедра, убирает отечность и избавляет от целлюлита. Делайте его каждый день в течение хотя бы 5 минут.
- Ходьба на корточках
Выполняйте упражнение дома по 10-20 шагов вперед. Для этого присядьте на корточки, причем пятки должны касаться пола,стояние на носках не даст того эффекта. И начинайте маленькими шагами двигаться в таком положении. Это можно делать на месте просто имитировать ходьбу. Дело это нелегкое, так что начинайте хотя бы с 10 раз.
- Растяжка внутренней поверхности бедра способствует оптимальному сжиганию жира.
Отлично подойдет любой комплекс, направленный на растяжку. Будь то йога, пилатес или фитнес, это уже дело вкуса.
Нашла идеальный видео-комплекс- как убрать отложения с коленей от Дарьи Лисичкиной, который хорошо описывает многие из вышеперечисленных положений.
Тренируйтесь, заряжайтесь энергией и наслаждайтесь самим процессом
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
обалдеть, а такое бывает? я даже перечитала название, думала я не правильно прочитала. Жир на коленях, вот это да!
Спасибо за способы убрать жир с области колен, а еще эти области можно самой себе массировать, постукивать, щипать — эффективный лимфодренаж.
Спасибо за отличный уроки, вот хотя и жира на коленях нет, но и для ног нагрузочка пригодится
У меня есть проблема, которая меня ограничивает в физических упражнениях( опущение матки).Хорошо бы, чтобы писали при каждом упражнении противопоказания. Вот скакалка в моём случае- точно запрещена.А ходьба на корточках- не знаю…
Замечательная статья, полезная. Спасибо
Спасибо за интересные упражнения. А вывод один — здоровый образ жизни.
Я думаю такая проблема возникает у тех людей, которым жир нужно убирать не только с коленей. Советы у вас хорошие.
Норика, я Вам рекомендую проконсультироваться с врачом, причем записать вопросы, какие упражнения можно а какие нельзя, заранее. Однозначно, физическая культура Вам тоже нужна, поинтересуйтесь про комплекс упражнений у врача. Так Вы лучше начнете понимать свое тело и что конкретно Вам больше подойдет! Здоровья Вам!