Как облегчить пмс?

облегчить пмс, как облегчить пмс

Каждый месяц у каждой из нас приходит период, когда необходимо позаботиться о себе больше всего. Пмс- промежуток привередливый. Одних он заставляет страдать, так что белый свет становиться не мил, других- не замечает и не трогает вовсе.

Почему?

Этого не знает никто, у каждого свои причины. Тем не менее ведущие гинекологи всего мира дружно заявляют о трех причинах, которые приводят пмс в агрессивное состояние: гормональный дисбаланс, неправильное питание и нарушения в биохимических процессах мозга. Чтобы облегчить пмс у каждой из нас свои секреты и хитрости. Поэтому в данной статье я привожу рекомендации специалистов, как облегчить пмс, чтобы Вы могли что то взять на заметку для себя.

Как облегчить пмс с гастрономической точки зрения?

Лучше кушать часто и по чуть-чуть( в 6 приемов), дабы не допустить резкого падения уровня сахара в крови.
Не стоит увлекаться чаем и кофе.

Избыток кофеина усугубляет пмс и может вызвать бессонницу, сердцебиение и раздражительность.

Осторожно со спиртным!
Не нужно много животных жиров-они усиливают гормональный дисбаланс
Забудьте о солененьком.

Эти правила особенно важно соблюдать за неделю до начала менструации. Это может привести к большей головной боли, набуханию молочных желез и живота!

Не стоит в данный период мучать себя диетами.

В этот период в Вашем организме вырабатывается много эстрогена, что приводит к повышенному аппетиту. Кушайте по чуть -чуть, не переедайте!

Витамин В6, Е, магний,хром, цинк помогут справиться с пмс.

Кстати, в аптеках можно приобрести специальные витамины для пмс.

Также отличными рекомендациями в этот период послужит активный отдых, нормальный сон, специальные физические упражнения, точечный массаж и спокойное настроение. А какие методы облегчения пмс применяете или знаете Вы?

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"