Как не заедать стресс?

стресс, заедаю стресс Почему большинство людей заедает негативные эмоции? Стоит только перенервничать, обидеться на что-то, как тут же рука тянется за едой. Корни этого явления уходят глубоко в детство, когда как только ребенок заплакал- его сразу утешают чем- нибудь вкусненьким. Знакомо? С годами привычка заедать неприятности перерастает в убеждение , что избавиться от стресса можно исключительно с помощью еды.
На самом деле стресс заедать не рекомендуется, так как сколько бы ты не ел проблемы от этого не решаться. Что же делать, если к холодильнику так и тянет? Искать другие возможности получения положительных эмоций. Это может быть что угодно. Сходите на пример в бассейн, тренажерный зал, купите себе что-нибудь приятное, сходите в кино, театр, просто пройдитесь по улице, займитесь творчеством, хобби. У каждого это могут быть сои рецепты.

Если Вы все- таки заметили, что съедаете больше, Вас постоянно тянет к холодильнику- остановитесь. Спросите себя:"Я действительно голодна? Сколько я сегодня съела? Что нужно сделать, чтобы успокоится?" Одним из действенных методов может быть фотография идеальной фигуры на Вашем холодильнике или записка с премией, которая Вас ожидает, если Вы сдержите необузданный аппетит( сходить в парикмахерскую, купить новое платье, записаться на массаж). Можете заняться рисованием, чтением, домашними делами. Если и это не помогает справится с проблемой, обратитесь к психологу.

Каких продуктов стоит избегать из-за нервного перенапряжения? Откажитесь от шоколада, кофе, сладостей, так как они возбуждают нервную систему и дают кратковременный эффект радости из- за выработки гормонов радости. Исключите жирное, жареное, соленое и острое, чтобы не перегружать организм. Самыми безопасными окажутся фрукты и овощи. Хорошо помогают травяные чаи с мятой, мелиссой, седативные сборы. Пейте витамины, они также снимаю стресс и понижают аппетит.

Проявляйте к себе больше любви, понимания, заботы! Не ругайте себя, не вините, не осуждайте, так как в большинстве случаев именно эти эмоции приводят к перееданию!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"