Пища для ума.

пища для ума, мозг, продукты

Какие продукты заставляют работать мозг?Пища Для Ума!

Для начала, хочу отметить, что мозг является главным органом человеческого организма. Мозг контролирует все органы тела и при недостаточном некачественном питании может ухудшится внимание, память, концентрация, умственная деятельность.

Не стоит тешить себя иллюзиями, мол, для мозга достаточно употреблять большое количество углеводов, например, съесть плитку шоколада. Большое количества сахара может привести к повреждению и быстрому изнашиванию клеток. Так какие же все-таки продукты стоит назвать важными для работы мозга?Что это за пища для ума?

Самыми основными продуктами являются белковые. а именно мясо, молоко, птица, яйца, творог. Они должны обязательно присутствовать в рационе.К главному и первому топ- продукту из белковых пищи для ума относятся креветки. Креветки содержат жирные кислоты омега-3, витамины и аминокислоты, стимулирующие активность головного мозга. Помогают преодолеть усталость, повышают концентрацию внимания.

Орехи также являются лучшими по содержанию белка, если Вы вегетарианец. Они являются ценными поставщиками таких микроэлементов, как цинк, магний, селен и марганец. Лучшими считаются грецкие и арахис. Но количество их употребления не должно превышать 60-80 грамм в сутки, так как они очень калорийные.

Сухофрукты и фрукты также богаты своим составом. Они содержат большое количество калия и натрия. Из фруктов хочу выделить грушу. Это второй основной топ-продукт для мозга. Мощнейший допинг для мозга. Цинк, калий,кальций, селен, глюкоза, фруктоза, сахароза, витамины А,В, Е, Р - чем не пища для ума? Если у Вас в настоящий момент период напряженной умственной деятельности- включите в свой рацион грушу и немного орехов. Так будет намного легче Вам справится с нагрузками.

Продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты- тоже относятся к пище для ума.. Что к ним относится?Это могут быть любые сорта рыб,растительное масло(подсолнечное,оливковое,льняное). Основным топ -продуктом данной группы считается авокадо. Авокадо богато витаминами В1, В2, Е и полезными ненасыщенными жирными кислотами. Если Вам нужно готовится к экзаменам или подготовить доклад, съешьте половинку авокадо. Это поможет лучше воспринимать и запоминать нужную информацию.

Топ- продуктом для мозга можно назвать семечки, но не простые, а тыквенные. Они по своему составу являются уникальными поставщиками всех необходимых полезных веществ.

К пища для ума можно отнести и чеснок, который подавляет разрушение мозговых клеток нейронов, стимулирует рост новых клеток и мозговой деятельности.

Следует помнить что основной пищей для ума и мозга- умственная деятельность, благодаря которой развивается мозговая активность, повышаются умственные способности и память, а пища только лишь помогает поддерживать данный процесс на должном уровне.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже,прокомментируйте или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"