Вы сидите на диете, но Вас не устраивает Ваша физическая форма? Вы хотите иметь упругий пресс и подтянутый животик?Причина может быть только одна- нет хорошей физической подготовки из-за лени выполнять упражнения. Хочу обратить Ваше внимание на живот, так как он выступает хорошим показателем какой образ жизни ведет сам человек. Объем талии человека прямо-пропорционален большому количеству шлаков и/или негативной энергетики. Ко второму относиться и плохое настроение, постоянные жалобы на жизнь, ощущение неустроенности и несчастья. Так что судите сами. Большой живот не только эстетическая проблема. Слабые мышцы пресса обычно сопровождаются проблемами с осанкой, болями в области спины, расстройствами пищеварения. Диета при этом не выход, обязательно займитесь спортом. Хватит жалеть, обманывать себя и искать средства, которые обещают приобрести желаемую форму, но при этом ничего делать не надо. Подтянуть живот и укрепить пресс можно! Надо! Возьмите себе за привычку регулярно каждый день выделить для своего тела время. Поначалу будет казаться нелегко, а со временем эта привычка перерастет в ритуал, наподобие почистить зубы. Главное- начать и не лениться, используйте каждый удобный перерыв, свободную минуту. Какие упражнения необходимо выполнять и как питаться я приведу ниже.
Упражнения, которые помогают подтянуть живот:
1.Эти упражнения можно выполнять с утра, не вставая с постели( обозначение И.п- исходное положение).Займут эти упражнения 15-20 минут Вашего времени и заодно получите бодрость и заряд на весь день, ускорите обмен веществ.
- И.п.- лежа на спине , ноги вытянуты, руки под головой. Медленно сгибайте ноги в коленях и также медленно возвращайте их в И.п.
- И.п. - тоже. Согнув левую ногу в колене, одновременно приподнимите голову и наклоните ее вперед, вернитесь в И.п.. Тоже проделайте и с другой ногой.
-И.п.- лежа, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Медленно выпрямите ноги вверх, также медленно опустите их вниз. Вернуться в И.п.
-И.П. -лежа, ноги слегка приподняты вверх, руки вдоль туловища. Вращайте ногами, как при езде на велосипеде.
2. Упражнения, которые можно делать на работе в перерыве или дома:
-И.п. - сидя на краю стола, руки сзади на сиденье. Поочередно сгибайте ноги в коленях и выпрямляйте.
- И.п.- сидя на стуле, руки на коленях. Поочередно поднимайте и опускайте прямые ноги. Чтобы усложнить это упражнение, нужно одновременно поднимать обе ноги.
-И. п- сидя поперек стула, ноги закреплены, руки за головой. Медленно наклонитесь назад и вернитесь в И.п. Постепенно доведите наклоны до горизонтали и выше.
-Это упражнение рекомендуется выполнять дома. Лягте на спину на твердый пол возле стены, прямыми ногами обопритесь о стену, подбородок прижмите к груди. Затем, не отрывая поясницу от пола, извивающимися движениями двигайтесь то ближе к стене, то дальше от нее. Ягодицы и лопатки можно отрывать от пола.
В любую свободную минуту старайтесь сжимать и разжимать мышцы пресса. При наличии просторной одежды это можно делать даже в транспорте по пути на работу.
Как при это правильно питаться?
-Контролируйте обьемы порций!
-Включайте в свой рацион отрубной хлеб или сами отруби.
-Грубые овощи вроде капусты и моркови старайтесь кушать в запеченном виде, отварном или тушеном.
- Снижайте калорийность еды. Постарайтесь избегать майонеза, кетчупа, жирных салатных заправок, жирных сортов мяса или рыбы.
Стройное, подтянутое, сильное тело- эталон красоты.Выберите для себя упругий пресс! Не стоит стремиться лепить хрупкое тело с дряблыми мышцами! Занимайтесь спортом и во время и после похудания!
Серебряные серьги с камнями на любой вкус! 
Кольцо как символ независимости успешной женщины.
Какой у Вас замечательный сайт! Очень много нужной и полезной информации, спасибо!
эффективные упражнения, надо к ним только силу воли добавить :))
Реально полезные упражнения. Из личного опыта. Главное — музыку пободрее и улыбку пошире+регулярность. Результат радует. 😉
Да, музыка тоже бодрит, кстати.