Диета

Впереди много вкусных праздников и без обильного и сытного застолья тут не обойтись. Поэтому, чтобы всегда оставаться в форме и чувствовать себя на отлично, я решила заранее предложить Вам диету, которая не требует особого голодания и поможет очистить организм от ненужных шлаков после различных изысков .Эту диету можно и лучше всего соблюдать после пищевого раздолья, чтобы система пищеварения привыкла к нормальному размеренному питанию и полезным продуктам. Здесь представлены самые простые и привычные продукты без консервантов и красителей. Калорийность каждого дня диеты не превышает 1200 ккал. Авторы методики рекомендуют снижение веса на 2-3 кг за 5 дней. Между приемами пищи можно перекусывать кисло- сладкими фруктами и нежирными йогуртами, но не более 2 штук за один прием пищи. И не забывайте пить много жидкости.

День первый:

Завтрак- овсяная каша, домашний кисель из ягод, 1 вареное яйцо.

Обед-овощной суп, большая порция салата из зеленых овощей, зеленый чай.

Ужин- 200 г куриной грудки с гарниром из овощей, приготовленных на пару, компот из сухофруктов.

День второй:

Завтрак-перловая каша, черный чай с молоком.

Обед- рагу из красной фасоли и овощей, 1 яблоко и компот из сухофруктов.

Ужин- 150 г творога, зеленый салат.

День третий:

Завтрак- гречневая каша, зеленый чай с ложкой варенья.

Обед- крупеник, заправленный молоком, 1 яйцо, зеленый чай.

Ужин- суп из шпината, 1 вареное яйцо.

День пятый:

Завтрак- овсяная каша, черный чай с молоком.

Обед - борщ, 100 г отварного в борще мяса, зеленый чай.

Ужин- 200 г творога, 1 огурец.

День пятый:

Завтрак- перловая каша, домашний кисель.

Обед- 150 г. гуляша, 200 г тушеной капусты, компот из сухофруктов.

Ужин- омлет из двух яиц, 1 большой помидор.

Придя домой после работы не спешите тут же бежать на кухню ужинать. Вечер после работы- прекрасный время заняться физическими упражнениями, даже если Вам кажется, что Вы устали. Совсем наоборот, занятия позволят снять напряжение, разогнать кровь и размять затекшие за день мышцы. Найдите для себя хотя бы минут 20. И у сможете себе позволить смело поесть уже через час после тренировки.Легкой Вам разгрузки!

Подходящим вариантом для тех кто хочет скинуть пару килограмм и очистить организм подойдет Боннская диета!