Как не поправиться за отпуск?

9 Июл

Как не поправиться за отпуск
как не поправиться за отпуск

Добрый день!

Пора отпусков, море, солнце, дача, лес, пение птиц, тепло! Неважно где и как мы отдыхаем, главное, чтобы с удовольствием и это нам приносило счастье!

Но  существует некоторое НО,  многие задаются вопросом, как не поправиться за отпуск?

  • у одних начинается сезон шашлыков,
  • у вторых завтраки, обеды и ужины  с  щедрым "все включено",
  •  у третьих - больше соблазна расслабиться во время отпуска, чтобы потом опять брать себя в  "ежовые рукавицы".

Важно понимать, что отпуск необходим именно для того, чтобы отдохнула не только душа, но и тело.

Очень часто замечаю, как в отеле, где шведский стол, люди набирают большое количество еды, сладостей, пирожных, хотя на улице стоит жара,  еще можно приплюсовать коктейли горячительные, алкоголь, в которых калорий столько сколько в одном куске торта... Понимаю. но...

как не поправиться за отпуск

Но надо заметить, что в южных странах климат немного другой, нежели у нас и на аппетит это не влияет.Если у нас жарко -есть не хочется. А вот на курорте  прямо так и гуляет аппетит!

Как не поправиться в отпуске, 8 основных шагов: 

  • Сохранять здравомыслие

Помните, что великая сила нашего успеха заключается в "здесь и сейчас". Все. что мы выбираем сегодня и сейчас повлияет на наше дальнейшее здесь и сейчас, на наше завтра.

  • Пейте много воды от 2 литров

---Откажитесь от соков любых, свежевыжатых, тетрапак, замените их водой. То же касается и кофе, чая. Оставайтесь верными своим привычкам,  выбирайте кофе легкий без сахара и сливок, к такому блаженству быстро привыкаешь.

---Не запивать еду водой или напитками!

---Добавляйте в воду ломтик лимона свежего

  • Сохраняйте порцию одной тарелки

Я приняла давно себе за правило выбирать одно блюдо, которое уместится на одной тарелке и только со здоровыми продуктами.  Например, салат и рыба под соусом,  отварной рис и птица, салаты без майонеза и т.д.

  • Выбирайте здоровые натуральные продукты

Например, тот же плов, положите четверть плова, и остальную часть зеленого салата.

---Налегайте больше на  морепродукты, нежели на мясные. в них много содержится полезных и качественных кислот!

---Если шашлыки, то из постного мяса и замачивать на постном кефире, делать натуральные соусы.

как не поправиться за отпуск

  • Откажитесь от излишеств

---Торты, пирожные, сладкая вата, попкорн, мороженое и т.д. - лишнее.

---Лучше выбрать фрукты, йогурт, замороженный йогурт вместо мороженого и т.д.

  • Куда бы Вы не поехали, стоит позаботится и о физической культуре

Каждый день гуляйте по 30 минут, делайте с утра зарядку минут 15, не стоит забрасывать свое тело. Самое главное, выбирать тот комплекс, который Вам нравится, и Вы будете охотно его выполнять,  не испытывая свой энтузиазм.

На курортах есть тренажерные залы, тренера, групповые занятия, плавание,  в конце концов 🙂

  •  Ведите тот распорядок, к которому привыкли.

Если Вы пьете  или принимаете бады, протеиновые коктейли, возьмите их с собой. Или если Вы питаетесь 3 раза в день, а Вас кормят 4, то оставьте как есть 3 раза.

Если же Вы питаетесь дробно,  а Вас кормят 3 раза в день, то стоит закупить на рынке фрукты, овощи, йогурты для перекуса, и держать их в холодильнике в номерах. Отлично для перекуса подходит авокадо - он сытный, в нем много жирных кислот,  минимум калорий и для кожи полезен!

  • Алкоголь

В алкоголе содержится достаточно калорий, но если хочется пропустить коктейль не стоит сдерживать себя. Все мы знаем, что важна мера. Если хочешь алкоголь, то выбирай не во время трапезы, а пропустить напиток вечером, когда уже расслабляешься.

Лучше выбирать бокал вина сухого, или коктейль из водки и текилы без лишних добавок.

Пина Колада или Cadillac Маргарита или любой другой красочный напиток с зонтиком звучит здорово - но может содержать более 500 калорий! Знайте, что вы пьете, или имейте смелость отработать этот коктейль в тренировочном зале.

7 напитков  х 500 калорий каждый = 3500 калорий = 1 килограмм жира на вашем теле = Хлоп!

как не поправиться зимой

Потом как правило большинство не понимает "ОТКУДА?", вроде и питался правильно. Так многие и привозят домой 5-6 килограмм  вместе с загаром 🙂

Если же Вы отдыхаете дома, на даче, в своих широтах, то тут, поддерживать себя не составит труда, так как это привычная среда и атмосфера. Главное  получать от отпуска то, что мы действительно ждем, чтобы потом наслаждаться воспоминаниями, а не корить себя за лишние килограммы.

как не поправиться  за отпуск

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:
Читайте также
6 thoughts on “Как не поправиться за отпуск?
  1. Добрый день, Юлия! У меня в этом году дача, поэтому лишние килограммы уходят легче, больше двигаешься на природе.

  2. Спасибо за хорошие рекомендации, в отпуске или на отдыхе как то забываешься, хотя про алкоголь согласна. Вкусные коктейли очень калорийны.

  3. Ольга, главное, чтобы в удовольствие 🙂

  4. Да, да, Наталия, когда знаешь, тогда вооружен.

  5. Конечно, не важно где ты находишься в данный момент жизни, главное сохранять самообладание. И пусть это касается всех сфер жизни. А в питании надо всегда соблюдать самоконтроль.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *