Продукты для настроения

Добрый день, друзья!

Как Ваше настроение сегодня?

Сегодня будет тема питания - продукты для настроения!

Сразу хочется отметить, что первоначально идет мысль, потом настроение, и наше здоровье во многом зависит от первого и второго.

Но, если уж у Вас периодически бывают деньки, что все не так, весь свет не мил, также стоит обратить внимание на свой рацион. Потому что недостаток некоторых элементов может приводить к дискомфортному физическому состоянию.

Итак, обратите внимание на следующие продукты:

Бананы
Шоколад
Авокадо
Морепродукты
Орехи
Немного сыра
Любая зелень, овощи(шпинат, капуста, кинза, морская капуста)
Фрукты
Цельные злаки
Овсяные хлопья, просо, коричневый рис
Бобовые(чечевица, фасоль)
Яйца
Печень и субпродукты
Ягоды любые(черная смородина, паречка, малина, ежевика, клубника, черешня и т.д.)
картофель, свекла
Болгарский перец, чили, паприка

Всего можно по чуть чуть. Например, с утра - кусочек горького шоколада, чашечку кофе или зеленого чая, и на завтрак приготовить творог с бананами.

На ужин отлично приготовить салат из шпината, авокадо и полить это дело льняным маслом, в качестве гарнира можно приготовить легкую яичницу.

И самое главное!

Пейте воду, недостаток воды - самый главный признак плохого самочувствия и обезвоживания организма

Кроме того, обратите внимание на следующие витамины и микроэлементы, которые способствуют повышению настроения или выравниванию Ваших само ощущений:

Селен
Железо
Фолиевая кислота
Витамин D
Витамины группы В
Витамин С
Омега 3

И не будем забывать, что двигателем нашего настроения является не сам серотонин или продукты для настроения, а то внутреннее состояние, которое автоматически приводит к высокому уровню эндорфинов в организме!

Я желаю Вам счастья от души, радости, гармонии, чтобы Вы сами были хозяевами своей жизни и своего настроения!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"