Холестерин дело нешуточное, уверенна Вы и так знакомы про вред и плохое влияние его на наш организм!
Поэтому, если он у Вас даже пусть и немного зашкаливает, то стоит ограничить некоторые продукты или убрать из своего меню вовсе!
Сегодня рассмотрим продукты содержащие холестерин и где он больше всего преобладает!
Сразу оговорюсь, холестерин содержат продукты только животного происхождения и необходимый его уровень безопасный для нашей жизнедеятельности уже самостоятельно вырабатывается нашей печенью.
Продукты содержащие холестерин
Здесь я приведу список, который содержит в себе повышенную концентрацию:
- Маргарин
Старайтесь минимизировать его использование. Для выпечки лучше пользуйтесь сливочным маслом, а лучше вообще отказаться от выпечки на жирах! Это и здоровье и фигуру сбережет!
- Колбасные изделия
Почти все колбасные изделия содержат в себе маргарин и животные жиры, которые имеют повышенное содержание холестерина. Например в 100 г.:
---колбаса вареная --40
---колбаса жирная вареная-60
---сырокопченая- 112
- Куриные яйца
В одном желтке содержится 250-300 мл. холестерина, в то время как в белке он вообще отсутствует! Не можете обойтись без яичницы по утрам, приготовьте ее из белков! Допускается 3 яйца в неделю для взрослого человека.
- Жирные сорта мяса
Свинина занимает первое место, затем идет баранина, за ней гусь, говядина, курица, утка и наконец индейка и цыпленок отличаются минимальным уровнем холестерина! Выбирайте постные сорта мяса и давайте им правильную обработку!
- Субпродукты
Если печень телячья содержит 80 мл холестерина, то почки -300-800! Стоит запомнить, что в субпродктах любых холестерина всегда больше чем в самом мясе.
- Икра
Все хорошо в меру, да и много ее не съешь!
- Жирный сорт сыра
Не увлекайтесь, достаточно 2 раза в неделю делать блюда или не кушать более 20 г. в день, как хорошего источника кальция!
- Фастфуд
Фастфуд вкусная пища, но готовится она, к сожаланию, на большом количества жира и других пищевых добавках.
К списку можно добавить жирное молоко, сливки,мороженое, вообщем все то,что отличается повышенной калорийностью и жирностью.
Продукты содержащие холестерин, нагружают печень, так как именно этот орган усиленно работает и борется за чистоту нашего тела. Из всего вышесказанного можно сделать вывод,что все жирные продукты, как сливочное масло, мясо и т.д. повышают показатели, когда как оливковое,кукурузное, соевое масла, авокадо,орехи и морепродукты понижают уровень его в крови!
Исходя из списка продуктов, можно подумать, что вредно все и жить в том числе. Я шучу) Недаром есть такая народная поговорка: все хорошо в меру и во всем нужно держаться золотой середины!Главное знать азы здорового питания!
Здоровья Вам!
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Грейпфрут и нарингин для похудения! 
Свекольная диета для похудения 
Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!
нужно стараться меньше употреблять продукты содержание холестерин. вести здоровый образ жизни! спасибо за интересную статью
Не знала, что и субпродукты в этом списке. А так люблю печенку. Буду знать теперь.
Да,список большой,буду внимательней теперь.
В яйцах как раз люблю желток, а вот без белка могу обойтись. Но, действительно, все хорошо в меру. Хотя без гамбургера можно прожить отлично.
Повышенное содержание холестерина это прямая дорога к артриту. С одной стороны мясные продукты — это холестерин, с другой стороны это белок. Проводился опрос среди населения, с вопросом можете ли вы отказаться от мяса в своём рационе, 85% процентов ответили нет.
Они объяснили что мясная продукция это повышенное содержание холестерина. Но многие не представляют как можно жить только на овощах. Есть ли выход из этой ситуации. Выход действительно есть, рацион питания должен быть сбалансированным, необходима двигательная активность, обязательное условие, отказ от курения. Ну и зватит наверно, а то уже статья получилась))).
)) я от мяса тоже не смогу отказаться, так как много двигаюсь, нужен белок. Просто необходимо выбирать нежирные сорта и выбирать легкий способ его обработки-тушение, запекание или приготовление в пароварке и т.д. Игорь, а я не против еще одной статьи))
Из мяса больше всего люблю индюшатину и курочку — не очень высокое содержание холестерина, к радости моей. И очень люблю сыр, правда никогда не обращаю внимание на процент жирности. Статья очень полезная. Твит от меня.
Да, полезнее отказаться от мяса в пользу птицы и рыбы
От продуктов, ведущим к образованию холестерина уже давно отказались. Вполне можно обойтись рыбой и птицей. Очень полезная статья. Твит.