Смузи- волшебное слово! Одно его название вызывает ассоциацию вкусного и питательного коктейля, напоминающего лето или весеннее настроение!

 

 

 

 

 

Конечно, есть смузи калорийные и питательные, которые готовятся со сливками и по калорийности ничуть не уступают полноценному обеду, а есть смузи для похудения!

Поэтому сегодня будем говорить о тонкостях, составляющих компонентах и как можно сдвинуть свой вес в минус!

Смузи пришел к нам с Запада, где  в переводе это слово означает нежный, воздушный и т.п. Очень модным считается навещать бары, где можно пропустить пару коктейлей в качестве здорового перекуса или утоления чувства голода!

У нас же смузи просто называют легким коктейлем, но для его приготовления Вам однозначно пригодится блендер, без него никак!

 

Что нужно знать?

• Чтобы похудеть достаточно заменять обед или ужин легким коктейлем смузи, но никак не пить его до или после
• Устраивать себе 1 раз в неделю разгрузку-день Смузи.

Если очень тяжело, то можно например, в обед пообедать как всегда, суп или салат с отварным мясом, а остальной прием пищи заменить коктейлем.

• Не можете отказаться от сладкого?

Смузи  поможет Вам убить тягу и получить долю сахара, только с гораздо меньшим количеством калорий, чем пирожное или кусок торта!

• Хитрость заключается в умении потягивать коктейль через трубочку или кушать десертной ложечкой. Так Вы насыщаетесь и удовлетворяете свой аппетит

Вы не представляете какую пользу получит Ваш организм, сколько витаминов, минералов!  Очищение организма будет проходить мягко и естественно!

 

Что стоит исключить  из компонентов? 

• Жирные сливки
• Жирное молоко
• Орехи
• Мороженое

 

Что лучше включить в смузи для похудения и хитрости приготовления:

• Подойдут- шпинат, зелень, овсяные хлопья, нежирный кефир, салатные листья,овощи, пророщенные зерна пшеницы, льна, отруби,клетчатка, фрукты, ягоды, низкокалорийные йогурты, натуральные соки.
• Чтобы коктейль получился густой, достаточно добавить больше фруктов или ягод.

Летом постоянно делаю коктейль из кефира и черной смородины, черники.клубники или малины. Он получается настолько густой,что кажется что это десерт со сливками!

• Для тонкости можно смешать сладкие и кислые виды ягод или фруктов.
• Можно отварить овощи предварительно, пропустить их через блендер и получится такой полезный смузи. Можно к нему добавить немного обычного и нежирного до 5% йогурта с живыми культурами. Вкусно!

 

Рецепты смузи для похудения

• Здоровье

Порежьте 1 морковку, 3 соцветия брокколи, шпинат 100 г., яблоко, апельсин и 20 мл. апельсинового сока. Закиньте в блендер, коктейль готов!

• Банановый завтрак

Вам понадобиться 1 банан, яблоко, стакан нежирного йогурта и 100 мл. любого натурального сока.

• Вместо десерта

200 мл. клубничного или вишневого йогурта смешайте с  ягодками клубники 6 штук, 4 мандаринками, семечками льна-горстка, 1 ст.л. меда и 200 мл. апельсинового сока.

• Нежирный кефир,черная смородина или черника, клубника и 1 ст.л. меда. Вкусно!

 

• Сеньор помидор

Вам понадобиться 1 стакан томатного сока, 1 желтый перчик, 70 г. свежего огурца, горстка зеленого лука, петрушки, соль. перец и 1 ч.л. соевого соуса.

• Шпинат, груша и лед
• Грейпфрут

1 грейпфрут, 1 апельсин, 1 лайм, 1 яблоко, 1 банан.

Еще у меня есть в запасе рецепт шоколадного и пестрого смузи

Вообщем, рецептов смузи для похудения может быть множество. Вы может сами что то пробовать на свой вкус, главное их  здоровая составляющая. И худейте на здоровье!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:

• Обучение Рейки у Ольги Поль
• Как выбрать колготки беременной?
• Грейпфрут и нарингин для похудения!