Делать маски или использовать народные средства в погоне за красотой волос и богатством шевелюры это хорошо.
Но их эффект без правильного питания и наличия необходимых микроэлементов будет минимальный.
Сегодня разберем необходимые витамины для укрепления волос.
Причем витамины,поступающие к нам из пищи и биологически активные компоненты,продающихся в аптеках.
Давайте начнем с питания.
- Все Витамины группы В
Это самый важный ряд, дающих жизненную силу,энергию,блеск, эластичность,густоту и рост волос. К таким продуктам для волос относятся зерно-бобовые,крупы, хлеб грубого помола,клетчатка, отруби,орехи,пивные дрожжи, печень,яйца и т.д.
- Витамин А или ретинол
Способствует росту,регенерации клеток, делает волосы мягкими и послушными,а их кончики менее секущимися. К этим продуктам для волос относится морковь, абрикосы,персики,орехи, сливочное масло, творог, сыр,облепиха, зелень, яйца,печень и т.д.
- Витамин Е
Увлажняет и питает кожу и волосяные луковицы, защищает от воздействия окружающей среды и улучшает кровообращение. Полезные продукты- оливковое,растительное,облепиховое масло,семечки,орехи, зелень, яичныйжелток и т.д.
- Витамин С
Способствует усвоению всех необходимых микроэлементов,в частности железа,ускоряет обменные процессы и активизирует рост волос. Сюда можно отнести все цитрусовые, яблоки, капуста, смородина,многие ягоды,шиповники,лимон и т.д.
- Такие микроэлементы,как магний,железо,кальций,марганец,цинк, йод,цинк,селен,фосфор,сера.
Исходя из вышесказанного рассмотрим самые полезные продукты для волос
Крупы,каши,в частности гречка, овсяная,хлеб грубого помола, отруби, бобовые(чечевица, фасоль, горох, бобы),орехи, семечки, кисломолочные продукты(творог,сыр, брынза, кефир,сливочное масло, молоко),жирная рыба(лосось, семга и т.д),морепродукты, мясо птицы, субпродукты,зелень, салаты,многие овощи и фрукты.
Как видите уход за волосами опять сводятся к правильному питанию!
Аптечные витамины для укрепления волос
В аптеках продается бесчисленное количество и разновидностей необходимых пищевых добавок,как специально предназначенных для укрепления волос и кожи,так и общие, укрепляющие наш организм,иммунитет и поддержания нашей красоты. Это может быть комплекс витаминов группы В.
Марки перечислять не стану,так как их много и у каждого есть свои особенности и ценовая категория. Вам всего лишь стоит задаться целью и выбрать для себя самые оптимальные. Принимать витамины в современных условиях жизни необходимо регулярно,1 раз вдень после еды,запивая небольшим количеством воды!
В витаминах должны обязательно содержаться все вышеперечисленные микроэлементы и еще добавьте в свой рацион рыбий жир Омега 3!
Время от времени делайте витаминные маски для волос.Для этого в состав любой домашней маски добавьте по 1 ч.л. витамина А(ретинола) и Е (токоферола),которые продаются в аптеке в специальных баночках или капсульном виде.
Питайтесь оптимально, не допускайте стрессов, балуйте свою шевелюру полезными масками и она Вам ответит сиянием блеском и густотой!
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Серебряные серьги с камнями на любой вкус! 
Кольцо как символ независимости успешной женщины.
волосы должны всегда быть в форме, в любую погоду и время года. на сегодня заинтересовалась масками по укреплению волос. витамины, а также питание и здоровый образ жизни — путь к здоровью ваших волос.
Ухоженные здоровые волосы способны украсить любую женщину, так что будем следовать хорошим советамю
У меня сейчас как раз неделя интенсивного ухода за волосами. И тут как раз Ваша статья о витаминах для волос — спасибо, все очень вовремя!
Советы в статье чрезвычайно хорошие. К некоторым прибегала сама.
Хорошие советы по уходу за волосами. Нужно заняться собой.
Интересно, а эти витамины помогут мужчинам против облысения. Очень опасаюсь, что меня эта проблема когда-нибудь коснется. А пока еще ни одного седого волоса.
Спасибо,Антон! Первая и самая главная причина облысения- стресс, перенапряжение, повышенная нервная нагрузка.Неполноценное питание, недостаток микроэлементов занимают второе место и третье место принадлежит уходу и косметике. Мужчинам,как и Женщинам нужны витамины, даже в большей концентрации. Поэтому в аптеке всегда можно найти мужской комплекс, предназначенный для здоровья и долголетия!
Интересно, а эти витамины могут помочь пожелым женщинам, например 70-ти летним?
Вадар, витамины нужны всем, независимо от возраста. Весь вопрос в том, в каком состоянии находились волосы и какой образ жизни вела зрелая Женщина. Правильное питание и витамины в любом случае возымеют свое положительное действие!Главное,принимать их не от случая к случаю, а постоянно!
У моего мужа ужасно лезут волосы, интересно ему можно пить витамины для волос или это только для женщин эффективно???
)Мария, витамины нужно пить всем,и Мужчины не исключение, тем более что у них большая напряженность, расходование энергии и необходимых элементов!Обязательно купите ему витамины!
Согласна, витамины «для красоты» можно и нужно пить мужчинам и ничего в этом зазорного нет. Мы с мужем вместе пьем, только об этом никто не знает, правда, он типа стесняется))) Но пьет. У него есть акне (хотя уже 26 лет) или как выпивает алкоголь, то сразу прыщи лезут, что это печень или еще что, не знаю. Но присоседился к моим витаминам. Я принимаю капсулы перфектил (они и для волос, и для ногтей с кожей). Он говорит, что результат не видит, но со стороны мне виднее, что лицо поглаже у него стало. А про себя напишу — ногти окрепли и волосы как с кошки лезть перестали.
Да, витамины — не алкоголь) Не прочувствуешь, зато есть результат, всегда лучше выбирать натуральные витамины, не на основе химических ингредиентов, вымученных в лаборатории. Сама принимаю регулярно, волосы стали пышными, объемными,хотя раньше их наращивала для густоты, сейчас нет надобности)