8 эффективных шагов как восстановить силы?

Как восстановить силы?

 Вспомните когда в последний раз Вы ощущали себя в тонусе, полной сил и энергии, бьющей фонтаном? Только прошу Вас не оправдывать себя и успокаивать тем, что такое возможно лишь в раннем возрасте! Скорее Вам пора что-то поменять в своих привычках.

Как же восстановить силы?

-Спите лучше. И тут главное не количество сна, а его качество. Причин некачественного сна может быть множество: от обильного  ужина на ночь до слишком душного одеяла или непроветренной спальни. Есть масса рекомендаций как быстро заснуть - они точно Вам пригодятся.

-Кушайте часто и по чуть-чуть. Не забывайте про завтрак, перекусывайте бананом, сухофруктами. А вот сладостей лучше избегать. Обед должен быть энергоемким-то есть включите в свое меню хлеб, рис, макаронные изделия, рыбу, молочные продукты или нежирное мясо. И как можно больше свежих овощей, фруктов, зелени. Как говорится, натуральные витамины.

- Хорошо восстановить силы Вам поможет употребление витаминов с содержание железа. Недостаток железа ведет к недостатку кислорода в крови, без которого появляется чувство -"как будто разваливаешься на кусочки".

- Стоит ли говорить о том, что нужно пить больше воды. Ведь недостаток именно воды, а не других жидкостей(чай, кофе и т.д) приводит к ощущению усталости.

-Следите за здоровьем печени. В этом нет ничего удивительного-ведь именно печень берет на себя алкоголь, консерванты, нитраты и прочую гадость.  Так что поддерживайте свою печень и силы антиоксидантами и не терзайте ее алкоголем.

-Дышите правильно. Именно нехватка кислорода или неправильное дыхание приводят к истощению сил. Поэтому на помощь Вам дыхательная гимнастика, которая  справляется не только с  хронической усталостью, но и апатией и перееданием.

-Восстановить силы поможет физкультура и спорт. Не важно какой, главное активно двигаться.  Если Вы занимаетесь 2-3 раза в неделю-отлично. Но и здесь важна золотая середина. Не переусердствуйте!

- А как же восстановить силы, когда Вы находитесь в постоянном стрессе. Стресс изматывает организм и приводит не просто к упадку, но и к проблемам со здоровьем! Обязательно разберитесь в себе, что Вас беспокоит и научитесь справляться с негативными эмоциями. Здесь же опять поможет дыхательная гимнастика и медитация.

Больше смейтесь, проводите время с семьей или с друзьями на свежем воздухе, прогуляйтесь по магазинам, устройте себе "ваннотерапию", наконец! И тогда вопрос как восстановить силы перестанет для Вас существовать вовсе! А может, все куда гораздо проще-Вы давно не были в отпуске?

• Индивидуальные ювелирные украшения
• Серебряные серьги с камнями на любой вкус!
• Кольцо как символ независимости успешной женщины.