Сегодня хочу предложить Вам упражнения для сжигания жира не в какой то конкретно части, а для всего тела и организма. Чем хороши такие упражнения для сжигания жира?
Во первых, Вы активизируете обменные процессы в организме, тем самым повышая уровень метаболизма, а это способствует расщеплению жировой прослойки.
Вот вторых, Вы вырабатываете в теле пластичность, гибкость, координацию и волю!
В третьих, Вы заряжаете себя положительными эмоциями и отличным здоровьем!
Упражнения для сжигания жира можно выполнять дома, а можно и на улице, в подъезде, как Вам больше нравиться!Процесс похудения всегда носит постепенный характер!
Упражнения для сжигания жира
- Подьемы по лестнице способствуют сжиганию жира. Не используйте лифт!
- Езда на велосипеде, катайтесь по 20 минут в день
- Бег или беговая дорожка
- Ходьба- самый эффективный способ, необходимо без остановки каждый день ходить пешком по часу
- прыжки
- скакалка
- плавание и аквааэробика
Помимо этого существует комплекс упражнений для всего тела,который поможет сжечь лишний жир всего тела!Ниже Вы можете посмотреть видео от Дмитрия Яшанькина, который является чемпионом России,Европы и мира по фитнесу!
А пока добавлю несколько своих рекомендательных упражнений для похудения :
- Приседания
Сделайте общих 10 приседаний и по 15 на каждой левой и правой ноге. Очень сильное упражнение!Старайтесь при выполнении приседания напрягать мышцы пресса!
Для самых освоенных из Вас можно добавить приседания с прыжком вверх как показано на рисунке
- Перепрыжка
Поставьте ноги на ширине плеч. руки согните в локтях на уровне живота или таза и начинайте прыгать, доставая коленками доя рук. Проделайте минуты 2-3, это очень хорошая разминка.
- Балансирующее упражнение
Вам необходимо вытянуть вперед руки параллельно голове и одну ногу поднимать параллельно, опуская корпус. Постоять сколько можно, хотя бы секунд 5. Проделать так по 5-20 раз с каждой ногой. Для наглядности картинка.
Вот пожалуй и все! К этому предлагаю добавить комплекс упражнений от Дмитрия! Очень эффективные упражнения для сжигания жира. Попробовала сделать, на утро ощущала мышцы тела! Вооружайтесь настроением и вперед!
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже, оставьте свой комментарий или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Грейпфрут и нарингин для похудения! 
Свекольная диета для похудения 
Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!
Иногда статические упражнения бывают более эффективные, чем динамические
А если пешком побольше ходить?
Тоже хорошо и очень даже эффективно
ПЕшком гулять не особенно люблю. Пользуюсь беговой дорожкой) Выбираю скорость, наклон и какой-нибудь фильм)))
Сейчас столько информации что выбрать для себя подходящий вариант просто не составляет труда. Но Юля в самом начале статьи открыла главный секрет, которым может пользоваться абсолютно любой человек. Подъём по лестнице, ходьба, прыжки это может делать практически любой, и прямо у себя дома. И всё. Спасибо Юлия!
Для меня лучшее упражнение для сжигание жира это ежедневный бег
Многими упражнения я использовал в своей практике и всем советую очень эффективные!
Идеальная фигура это такое счастье. Потом чувствуешь себя королевой. Очень эффективные упражнения. Совсем забыла про скакалку, завтра в магазине поищу.
Ваш сайт просто наполняет энергией. Беру себе на вооружения эти упражнения. Надо приводить себя в порядок к лету.
Спасибо, классная статья.
где ты, моя сила воли??? Хотя и на велике, и пешком по лестнице-все это есть!
Очень эффективное упражнение для любой женщины , кто хочет сохранять себе фигуру. Фитнес, спорт, бег, пресс— самое лучшее , что вы можете сделать для своего организма.