Сладости при похудении

Добрый день! Сладости при похудении играют очень важную и весомую роль.

Сохранение своей стройной фигуры всегда будут самыми актуальными темами для всех категорий женщин – от домохозяек до бизнес-леди.

Не секрет, что на женские формы большое влияние оказывают сладости, которые дамы, да и не только, так любят употреблять. Но в настоящее время найти альтернативу молочному шоколаду, конфетам, пирожным, мороженым и прочим вредным лакомствам не составляет труда.
Существует ряд продуктов, которые нисколько не уступают шоколаду по вкусовым качествам, а полезных свойств в них хоть отбавляй.

Например, вместо молочного шоколада можно взять горький шоколад, содержание какао бобов в котором не менее 80-90%. Дольки такого шоколада будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность во вкусовом ощущении сладости при похудении.

Далее, сушеные яблоки. Это настоящий кладезь полезных веществ. Срок хранения такого продукта достаточно велик, но практически все витамины, микроэлементы и кислоты сохраняются в неизменном виде. Трудно найти другой продукт, в котором будет содержаться столько же железа и магния. Очень часто врачи рекомендуют употребление яблок людям, страдающим железодефицитной анемией и низким содержанием гемоглобина в крови. Дефицит магния также очень опасен для человека, обычно он сопровождается упадком сил, нервным истощением, быстрой утомляемостью, малым количеством жизненной энергии. Яблоки содержат пектин, который способствует снижению уровня сахара в крови, нормализует работу кишечника. Содержание йода в сушёных яблоках гораздо больше, чем во многих других фруктах. Давно доказано, что йод является одним из важнейших элементов в нашем организме, его недостаток вызывает множество последствий, от выпадения волос до проблем со щитовидной железой. Яблоки – это целый комплекс мер по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с пищеварением, зрением и многому другому.
Другое лакомство это – сушеные ягоды, фрукты или овощи, которые были высушены натуральным способом без сахара. . В цукатах сохраняется практически весь комплекс витаминов и микро- и макроэлементов, клетчатки, содержащихся в свежих фруктах. Также, благодаря высокому содержанию углеводов, цукаты полезны для людей, испытывающих психологические или эмоциональные трудности. А этот фактор очень важен, особенно, если Ваше переедание вызвано эмоциональными "горками" или стрессом

Таким образом, заменив привычные конфеты на эти продукты, вы разнообразите свой рацион, обогатите организм полезными веществами и будете наслаждаться по-настоящему полезными и вкусными продуктами.

Диетические сладости при похудении

В период похудения, естественно, необходимо уменьшить количество потребляемых, особенно, простых углеводов. Однако, как показывает практика- резкое снижение или уборка сладостей пагубно влияет на психику. Поэтому важно помнить о золотой середине и умеренности, а также в актуальности не диеты, а здорового питания и образа жизни, который нужно будет поддерживать всю жизнь,а не время от времени....

Следовательно..

1. Установите свой режим приема сладостей, а также правила, и исключения.

Я например, составила список сладостей допустимых в моем рационе, и тех, на которые я уже давно не смотрю.

Например, молочный шоколад я не ем вовсе, он и перестал быть вкусен для меня. Или, я исключила торты и пирожные, кроме домашней диетической выпечки из натуральных продуктов с минимальным содержанием жиров и сахара. Или для меня допустим мармелад или зефир в небольших количествах, 1-2 штучки в день, а еще лучше, десерт диетический из творога, желе. Мой недавний эксперимент - диетический творожный десерт с желатином и фруктами.

Я не ем изделия из муки высшего сорта, белого сахара, сгущенки, печенья, конфеты и тому подобные сладости.

Составьте свой список сладостей и исключений.

2. Режим приема сладостей

Сладостям отдавать место в первой половине дня. Например, с утра, и в 16 00 для перекуса, и не более одной порции. Я например, люблю пить по утрам кофе с долькой 90% шоколада. И в 16 00 я знаю, что могу себе позволить горсть сухофруктов с цикорием, зефиринку, или небольшой кусочек домашнего диетического рецепта.

Обязательно переводите знания в мир практики. Прямо сейчас составьте свой список сладостей при похудении, режим и время приема исходя из графика и образа жизни. И не отступайте от намеченного пути или цели прийти к желаемому весу, здоровью, хорошему настроению и правильным привычкам здорового питания.

Удачи Вам!

Вы можете попробовать мой сборник и копилку рецептов сладостей без сахара и лишнего жира. А также, заходите в раздел на сайте моих здоровых рецептов, где можно найти массу диетических сладостей.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"