Как избавиться от тяги к сладкому?

Давайте вначале определимся, что Вы любите из сладкого и как часто едите? Зефир, пастила, мармелад, фрукты, сухофрукты,немного меда и горького шоколада очень даже полезно для нашего организма и работы мозга.

Вопрос в том когда и сколько Вы едите этих сладостей!

А вот, если у Вас жгучая страсть ко всяким там тортикам, да с кремом пожирнее, к пирожным, килотоннам молочного шоколада, конфеткам, пирожкам со сгущенным молоком, то это уже определенная пищевая зависимость, от которой можно уйти мелкими шажками и некоторыми хитростями.

Что же делать, как избавится от тяги к сладкому, когда жизнь без этого не представляется или очень хочется!?

Надо отметить, у меня был подобный опыт! Я по природе сладкоежка, но понимание того,что чрезмерное употребление сахара может существенно повлиять не только на фигуру, здоровье, но и самочувствие заставило предпринимать меры. Однозначно, этот закон не отменить- чем больше ешь сладкого, тем больше хочется! Это как ходить по кругу!Одно время я вообще не ела ничего с сахаром и мое душевное равновесие было в порядке. Как только приходила зима, подарочные конфеты, шоколад и т.д. все хотелось попробовать, так и закручивалась спираль тяги и непреодолимого желания скушать что нибудь вкусненького.

Совсем сразу от сахарного вкуса отказаться можно, если у Вас железная сила воли. А можно сделать постепенно и без ущерба

Так или иначе Вам предстоит убрать торты, пирожные с заварным кремом, кремом содержащим масло, сметану, сгущенное молоко,мороженое, конфеты шоколадные, шоколад и т.д. Всякие там пирожные, булочки с начинкой долой!

Замените все это на свежий ванильный зефир, мармелад, немного меда, варенья,фрукты, можно йогурты с наполнителем, сырки, пару долек горького шоколада, желе. Можно приготовить простой домашний пирог с яблоками, грушей и т.д. без изысков и разных жирных начинок.

Возьмите себе за правило кушать сладкое только на утро с чашечкой кофе или зеленого чая и в 16 00.

Причем, это не должна быть целая упаковка зефира или 3 куска пирога. Все хорошо в меру. Например, утром попейте кофе с 1-2 зефиринками. В 1 6 00 перекусите творогом, заправленным медом или ягодным желейным вареньем или просто скушайте йогурт. Домашние пироги кушайте только с утра не больше 1-2 кусочков и т.д.

Кушайте так недели 2 или 3.

После того, как Вы отвыкли кушать конфеты, перешли на пастилу и мед, можно пойти дальше!

На завтрак вместо пирога заварите себе овсянку, она в себе содержит углеводы и перебивает аппетит. Можно в нее добавить немного кураги или изюма. Вообще любые каши на завтрак отбивают тягу к сладкому на целый день.

Возьмите за правило перекусывать сухофруктами, орехами, семечками, в них содержится много белка, который быстро насыщает организм!
Кушайте витамины, особенно кальций!

Порой мы набрасываемся на еду из -за нехватки определенных микроэлементов и веществ. А это заставляет брать все что попадается под руку, печенье сахарное, конфетки и т.д.

Пейте побольше воды, она тоже хорошо очищает кровь и понижает аппетит!
Если на ночь захотелось сахарного- возьмите и закиньте себе в чай пару заменителей сахара и отрежьте небольшой кусочек зернового хлеба. Все, и то когда невтерпеж!

Как избавится от тяги к сладкому еще? Избегайте использования продуктов с повышенным содержанием углеводов и сахара, то есть продукты содержащие повышенный гликемический индекс, которые быстро перевариваются и вызывают дополнительное чувство голода. Это консервы, лапша, и макароны быстрого приготовления, сосиски,кетчуп, пицца, кукурузные хлопья,алкоголь и т.д.

И еще! Зависимость от сладкого- это эмоциональная и психологическая болезнь! Здесь необходимо найти то,что обрадует Вас, сделает Вашу жизнь слаще и радостнее!Находите удовольствие жизни в другом!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"