Как быстро заснуть
Бывает ли с Вами такое, когда невозможно заснуть? Ворочаешься с одного бока на другой, начинаешь считать овец, но ничего не получается. Начинаешь переключаться на посторонние мысли и опять "понеслась кривая в щавель." А ведь сон очень важен для организма человека. Сон- лучшее лекарство!
Снимает усталость, напряжение, чувство неудовлетворенности, поднимает настроение и позволяет быть бодрым целый день.
Так что же необходимо, чтобы быстро заснуть?
Поделюсь общими рекомендациями, которые помогают расслабиться и быстрее заснуть:
- Первое, оставьте напряженный день позади и не думайте о завтра. Позвольте о Вашем завтра позаботиться Вселенной. Постарайтесь перед сном успокоить свое сознание и настроиться на нужный спокойный лад. Почитайте что нибудь интересное. Не стоит смотреть телевизор. Отключите все электроприборы в Вашей спальне.
-Проветрите комнату, это очень хорошо помогает. Походите 7-10 минут по холодному полу в проветренной комнате, или лежа в кровати, откиньте одеяло и померзните некоторое время. Затем накройтесь одеялом. Возьмите грелку. Почувствовав тепло Вы сразу уснете.
- Цвет Вашей спальни и постельного белья также оказывает внимание на сон. Отдайте предпочтение глубокому синему, зеленому цветам, бежевым персиковым, песочным, золотистым оттенкам.
- Сделайте себе "сонную подушку". Набейте небольшую наволочку сухими листьями валерианы, липы, шалфея, мяты и положите рядом с обычной.
-Перед сном непосредственно примите душ, сильной горячей струей помассируйте икры и стопы ног. Но не растирайтесь после душа насухо-только слегка промокните тело мягким полотенцем. Это освежит Ваше тело. Можете после душа помассировать пальцы на ногах и руках. Отлично помогает массаж затылочной части головы.
-Поставьте у изголовья своей кровати аромалампу и капните в нее несколько капель расслабляющих масел. Через 15-20 минут Вам гарантирован первый сон. Аромалампу можно заменить носовым платком пропитанным этими маслами.
- Позвольте себе расслабиться полностью, все мышцы тела, лица, рук, ног и выключите при этом эмоции. Тоже хорошо помогает.
Используйте данные рекомендации, чтобы быстро заснуть! Желаю Вам подружиться с морфеем и приятного отдыха!
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
Еще можно выпить стакан теплого молока на ночь 🙂
Спасибо за советы,но я так долго засиживаюсь что засыпаю почти сразу.Но может быть когда нибудь и пригодятся
Правильные советы. К счастью у меня такой проблемы нет, так набегаешься за день, что как ляжешь, так сразу и заснешь.
Только вчера не могла заснуть, спасибо за советы, сегодня обязательно воспользуюсь и массажем и аромамаслами!
Спасибо за рекомендации!!! Советы очень ценные и главное работают! (душ, аромалампа, релаксация выручали меня не раз)
Спасибо за хорошие комментарии, кстати, про молочко забыла))
В тему, ещё надо куда-то внутренний монолог деть, который в 12 часов ночи вылазит и не даёт спать)))
Проблема сна есть у многих людей, и все Ваши советы очень кстати ( если не для себя, так для своих знакомых и друзей).
Хорошая и полезная статья, я иногда не могу заснуть, а вот теперь знаю как, спасибо за хорошую статью.
Проветрить комнату -это самый лучший способ, по крайней мере для меня. А еще лучше спать с открытым окном.
..плюс ко всему ещё подумать о чём-нибудь хорошем!
Да тоже вариант, спасибо.
Да все как Вы написали, хорошо использовать масло герани, можевельника, мандарина, апельсина, розового дерева))
Хотите быстро заснуть? Вспомните, как вы засыпаете, когда вы еле доползли до подушки, чтобы уснуть. У вас нет никаких мыслей и по этому вы не засыпаете, а просто «выключаетесь». Ключевая информация — НЕТ НИКАКИХ МЫСЛЕЙ. Говорите себе — мыслей нет, вместо картинок в голове представляйте их отсутствие, как на выключенном телевизоре. Помогает даже при бессоннице. Главное — вспомнить этот способ. 😉