Как быстро заснуть? Объятия морфея!

3 Янв

Как быстро заснуть
как быстро заснуть,быстрые способы заснуть,сон

Бывает ли с Вами такое, когда невозможно заснуть? Ворочаешься с одного бока на другой, начинаешь считать овец, но ничего не получается. Начинаешь переключаться на посторонние мысли и опять "понеслась кривая в щавель." А ведь сон очень важен для организма человека. Сон- лучшее лекарство!

Снимает усталость, напряжение, чувство неудовлетворенности, поднимает настроение и позволяет быть бодрым целый день.

Так что же необходимо, чтобы быстро заснуть?

Поделюсь общими рекомендациями, которые помогают  расслабиться и быстрее заснуть:

- Первое, оставьте напряженный день позади и не думайте о завтра. Позвольте о Вашем завтра позаботиться Вселенной. Постарайтесь перед сном успокоить свое сознание и настроиться на нужный спокойный лад. Почитайте что нибудь интересное. Не стоит смотреть телевизор. Отключите все электроприборы в Вашей спальне.

-Проветрите комнату, это очень хорошо помогает. Походите 7-10 минут по холодному полу в проветренной комнате, или лежа в кровати, откиньте одеяло и померзните некоторое время. Затем накройтесь одеялом. Возьмите грелку. Почувствовав тепло Вы сразу уснете.

- Цвет Вашей спальни и постельного белья также оказывает внимание на сон. Отдайте предпочтение глубокому синему, зеленому цветам, бежевым персиковым, песочным, золотистым оттенкам.

- Сделайте себе  "сонную подушку". Набейте небольшую наволочку  сухими листьями валерианы, липы, шалфея, мяты и положите рядом с обычной.

-Перед сном непосредственно примите душ, сильной горячей струей помассируйте икры и стопы ног. Но не растирайтесь после душа насухо-только слегка промокните тело мягким полотенцем. Это освежит Ваше тело. Можете после душа помассировать пальцы на ногах и руках. Отлично помогает массаж затылочной части головы.

-Поставьте у изголовья своей кровати аромалампу и капните в  нее несколько капель расслабляющих масел. Через 15-20 минут Вам гарантирован первый сон. Аромалампу можно заменить носовым платком пропитанным этими маслами.

- Позвольте себе расслабиться полностью, все мышцы тела, лица, рук, ног и выключите при этом эмоции. Тоже хорошо помогает.

Используйте данные рекомендации, чтобы быстро заснуть! Желаю Вам подружиться с морфеем и приятного отдыха!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:
Читайте также
13 thoughts on “Как быстро заснуть? Объятия морфея!
  1. Спасибо за советы,но я так долго засиживаюсь что засыпаю почти сразу.Но может быть когда нибудь и пригодятся

  2. Правильные советы. К счастью у меня такой проблемы нет, так набегаешься за день, что как ляжешь, так сразу и заснешь.

  3. Только вчера не могла заснуть, спасибо за советы, сегодня обязательно воспользуюсь и массажем и аромамаслами!

  4. Спасибо за рекомендации!!! Советы очень ценные и главное работают! (душ, аромалампа, релаксация выручали меня не раз)

  5. Спасибо за хорошие комментарии, кстати, про молочко забыла))

  6. В тему, ещё надо куда-то внутренний монолог деть, который в 12 часов ночи вылазит и не даёт спать)))

  7. Проблема сна есть у многих людей, и все Ваши советы очень кстати ( если не для себя, так для своих знакомых и друзей).

  8. Хорошая и полезная статья, я иногда не могу заснуть, а вот теперь знаю как, спасибо за хорошую статью.

  9. Проветрить комнату -это самый лучший способ, по крайней мере для меня. А еще лучше спать с открытым окном.

  10. Да все как Вы написали, хорошо использовать масло герани, можевельника, мандарина, апельсина, розового дерева))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *