Я не сторонник жестких диет, а вот разгрузочные дни или легкая щадящая диета для очистки и естественного снижения веса иногда необходимы.
Так сказать, ревизия всех своих скопившихся килограммов и ненужных веществ! Поэтому сегодня я Вам предлагаю на Ваше усмотрение применить йогуртовую диету для похудения.
Особенно она понравится своим содержанием сладкоежкам, но при этом конечно себя придется в чем то ограничивать и дисциплинировать. Как же без этого!
Получила йогуртовая диета для похудения такое название благодаря своему основному принципу и предписанию-принимать ежедневно до 500 г. йогурта. Эту массу необходимо разделить на 4 части, соответственно - завтрак, обед, полдник и ужин!
Пейте свою норму воды в день обязательно, старайтесь перед каждым приемом пищи выпить чашечку теплого зеленого чая без сахара. Также можно пить соки, не содержащие сахара, кроме виноградного. Отлично подойдет томатный сок для такого случая.
Включайте к такому рациону больше овощей зеленых, травку, фрукты, ягоды- не более 300 г. в день. Можно также кушать нежирные сорта мяса, не более 100 г.
Что касается самого йогурта, то выбирайте жирность до 5 %, на завтрак можно пить сладкий или слегка подслащенный, а на ужин или обед обычный без всяких там прибамбасов, полезный для нашего желудка и кишечника. Если уж очень любите сладкое, то пользуйтесь сладким йогуртовым напитком, но только в первой половине дня!Главное, не переборщить!
Если быть паинькой, то за 10 дней можно скинуть до 4 кг лишнего веса.
Примерное меню:
Завтрак: 150 г. йогурта с 20 г. сухофруктов. Жирность йогурта может быть любая до 5 %. + 100 мл. сока
Обед: 170 г. йогурта, 100 г отварного мяса птицы. 100 мл. сока и салат из огурцов, помидоров, лука, зелени. Можно заменить салатом из обычной или пекинской капустой, заправленной 1 ч.л. оливкового масла.
Полдник: Салат из овощей на Ваш вкус, заправленной несладким йогуртом или салатной заправкой. Для этого смешайте немного горчицы с йогуртом, солью и перемешайте.
Ужин: 100 г. йогурта, 100 мл. сока, капуста тушенная с морковью ,луком и помидорами.
Выходите из диеты тоже постепенно, не набрасывайтесь на все и вся. Старайтесь первую неделю не кушать более 1500 ккал.
Вот такая йогуртовая диета для похудения и разнообразия. Применяйте ее в том случае если она Вам подходит наилучшим образом и нравится больше других. Помните, чтобы похудеть или получить любые результаты нужно все делать с радостью и удовольствием!
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Грейпфрут и нарингин для похудения! 
Свекольная диета для похудения 
Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!
Прекрасно, но я опухну от голода.
Оля, не дразни, слюной «задавилась», глядя на клубничку)))) Спасибо!
Интересная диета. В последнее время часто задумываюсь над диетами, но пока не могу заставить сесть на нее, хотя и надо. Боюсь, что не выдержу. Нужно как-то настроить себя.
Вкусная диета! На такой «сидеть» не в тягость.
Интересная диета, йогурт люблю, надо попробовать такую диету, после праздников самое то.
Ни чё се диета)