Можете ли Вы себе представить,что умение расслабляться помогает не только избежать многих болезней, но и исцелить многие сферы нашей жизни!?

 

 

 

 

 

Разумеется, Вы слышали о том, что стресс-первопричина проблем со здоровьем и невозможности получения максимальных и эффективных результатов в любой сфере жизни! Это связано с тем, что он забирает очень много сил и энергии.

 

Поэтому сегодня рассмотрим тему, как научиться расслабляться в повседневной жизни.

 

---Самое первое, что необходимо учиться делать-быть самим собой, отключать игру,прекратить пытаться быть кем то или выдавливать из себя то,что от Вас ожидают! Почему?Да потому,что это вызывает напряженность и мышечное напряжение в частности.

Понаблюдайте за собой, что у Вас крутиться в голове, когда идете по улице, занимаетесь уборкой, перемещаетесь  в транспорте или еще чем! Если Вы прокручиваете какой то диалог, ведете с собой борьбу и споры, то это лишает Вас энергии напрочь. Попробуйте соблюдать внутреннюю тишину. Это дело привычки!

 

---Очень хорошо помогает успокоиться любимая кошка,так сказать народная психотерапия. Допустим, Вы суетитесь по какому то поводу, попробуйте остановиться, положите кошку на колени, погладьте ее, понаблюдайте за ней и отключитесь от проблем и суеты!

 

 

 

---Если Вы мама, вспомните то состояние блаженства, когда время проведенное с  малышом не только успокаивало, но и сильно расслабляло.  Посмотрите на спящего младенца, это тоже помогает расслабиться.

 

---И наконец, медитация или релаксация.

 

Никогда не стоит недооценивать этот пункт, если Вы решили  практиковать медитацию или расслабление, но у Вас не получается, не отчаивайтесь, здесь нужно постоянство и практика. Для этого заносите в свой ежедневник пункт медитации или расслабления как обязательный и не считайте это время, как зря потраченное.

• Например, запланируйте  на каждый день 30 минут уделять себе, ни на что не отвлекаясь при этом.

Казалось бы всего 30 минут...  Но если Вы в состоянии напряжения, у Вас ощущается нехватка времени, бег,Вам будет тяжело усидеть в этот отрезок. Это уже говорит о стрессовой атаке!Не сокращайте время, даже если Вы слишком торопитесь что то успеть!

• Прилягте на диван, слегка расслабьтесь и попробуйте сфокусироватья на одном предмете, если в голову лезут посторонние образы, просто дайте им возможность проплыть мимо.

 

• Практикуйте глубокое и размеренное дыхание.

В пример Вам 3 дыхательных упражнения, которые помогут расслабиться и успокоиться.

• И наконец, расслабление тела с кончиков пальцев ног, рук и до самой макушке непременно внесет положительные коррективы.

Здесь необходимо концентрироваться на частях тела и представлять как переходят тепло снизу вверх и с ним оно несет расслабление. Если Вы в таком состоянии куда то провалились это очень хороший признак,что вы достигли необходимой токи расслабления, Вы сделали подарок своему телу. Практика и еще раз практика

• Спокойная или классическая музыка, звуки моря, природы, леса способствуют всем вышеперечисленным пунктам и имеют свою эффективность, как отдельное средство!

 

• Занятия йогой, особенно выполнение поз и асан
• Находитесь здесь и сейчас. Когда мысли убегают, они формируют вереницу событий, как положительных так и неприятных. Это  тоже вызывает напряжение!Такова наша психология мыслительного процесса.

 

Теперь давайте перейдем к более активным методам, как научиться расслабляться:

--- Помочь избавиться от ненужных эмоций, которые мешают порой расслабиться сможет спорт! Он снимает напряжение, улучшает обменные процессы.

---Покричите, не обязательно это делать дома. Когда будете в настроении покричите, это здорово разряжает.

---Секс  помогает получить приток положительной энергии,снять стресс.

---Любимое времяпрепровождение! Вспомните, как Вас захватывает и успокаивает, когда Вы готовите, или рисуете, или пишете, или делаете поделки, занимаетесь рассадой,вяжете и т.д.? Ты не то,что не устаешь, а скорее больше гармонии вносишь в свой внутренний мир!

---Баня, особенно с чередованием горячего воздуха и холодного обливания водой.

 

А как же научиться расслабляться во время трудового и рабочего дня?

---Старайтесь быть в состоянии стороннего наблюдателя

---Чередуйте свою деятельность, старайтесь почаще переключаться с одного занятия на другое

---Используйте свой перерыв чтобы прогуляться, соблюдайте тишину

---Используйте специальную игрушку для сжимания и разжимания кисти

---Поставьте на столе фотографию семьи, любимого или веселых и радостных моментов Вашей жизни!

 

Помимо всего прочего хорошо помогает массаж, принятие расслабляющей ванны с эфирными маслами, чашечка зеленого чая, вкусный обед и конечно же здоровый сон! Делайте все с удовольствием!

 

А как умеете Вы расслабляться, поделитесь опытом, напишите ниже  в комментариях!

Очень КРАСИВОЕ ВИДЕО, отвлекает от посторонних мыслей, посмотрите

 

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:

• Обучение Рейки у Ольги Поль
• Как выбрать колготки беременной?
• Грейпфрут и нарингин для похудения!