Ну вот, первый процесс начался, уже есть результаты в виде понижения значений на циферблате весов.
И это настоящий стимул и мотив, чтобы продолжать достигать больших результатов.
Но вес почему то остановился на определенной цифре, хотя вроде бы Вы все делаете, как надо.
Что делать, если вес остановился?
Остановка веса имеет место быть в том случае, когда сам процесс похудения неправильный. Это может быть какая то жесткая и сухая диета, неправильный водный режим или несоблюдение временных и количественных пропорций.
Чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, Вам необходимо полностью пересмотреть методику похудения. Возможно, Вы изначально неправильно организовали процесс похудения. Например, Ваше снижение веса было вызвано банальным голоданием и ограничением в рационе определенных питательных веществ. А именно, снижение количества употребляемых овощей, фруктов, сахара или белков, как мясо и яйца.
Поэтому, просто изначально необходимо усвоить общие рекомендации по правильному питанию. И тогда Вы не просто бдете грамотно снижать свой вес, но и закрепите желаемый результат на всю жизнь.
Итак, что делать, если вес остановился?
- Частое дробное питание. Интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5- 3 часа. Если Вы до этого питались 3 раза в день, то оставляйте старый режим. Только используйте перекусы, чтобы не доводить себя до голода и только качественными продуктами, фруктами, горстью орешков, например. Не нужно насиловать свой организм!
- Соблюдайте питьевой режим. Рассчитать водный баланс можно здесь. Именно вода активизирует обменные процессы и благоприятно способствует снижению веса.
- Употребление сладкого, мучного и картофеля необходимо свести до минимума.
- Количество овощей в день должно быть порядка 350-400 и фруктов-300. Кушайте фрукты, как самостоятельное блюдо и не с чем не смешивайте.
- Обязательно включайте продукты, способствующие очищению кишечника. Это зерновой хлеб, отруби, кабачок, тыква, гречневая и овсяная крупы. Такие продукты поставляют нам витамины группы В, способствуют насыщению и снижению уровня сахара в крови.
- Не игнорируйте белок, причем как животный(молоко, мясо, яйца), а также рыба, так и растительный(бобовые, грибы, орехи). Запомните, животный белок по своему составу незаменим. Выбирайте постные сорта мяса, птицы.
- Распределите продукты правильно в течение дня. Углеводы на завтрак, белок-на ужин. Например, крупы, макароны и другие злаки можно включать в свой рацион на завтрак каждый день или через раз. А углеводы, содержащиеся в овощах могут послужить гарниром к мясу или рыбе на ужин и каждый день.
И еще, чтобы закрепился вес навсегда, необходимо соблюдать эти принципы всю жизнь. Если же Вы в силу каких либо праздников отошли от правил и переусердствовали с жирным, жареным или сладким, то не стоит на следующий день голодать! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, ни в сухом варианте, то есть без воды и без еды, ни в водном(только на воде).Этим самым Вы оставляете все продукты обмена надолго застояться в Вашем организме.
Разумнее будет сделать разгрузочный день. Вариации их существует множество. Именно благодаря ему организм не откладывает в жировое депо все то, что Вы так вкусно смаковали на застолье. Но старайтесь не регулярно набрасываться на такую сердобольную и жирную пищу.
Теперь понятно, что делать, если вес остановился! Главное в снижении веса-это не ограничение, а соблюдение определенных принципов, которые сами сделают свое дело.
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
Вы еще забыли упомянуть об исключении алкоголя…
при похудении бывает такой феномен, как остановка снижения веса.Если не бросать, продолжать, то дальше должно быть всё нормально
Спасибо за советы, а то я все списала на возрастное замедление обмена веществ!
Хочется немного сбросить вес, но почему-то разгрузочные дни все чаще и чаще.
Спасибо.)) Лидия, Вы правы, это у меня стоит по умолчанию.
Zanatija sportom ne otbrasyvat ni v koem sluchae, a za pitaniem vsegda nado sledit.
Постоянства в действиях, да еще и правильных, не только помогут сбросить вес, но и удержать его. Только вес должен снизиться до нормы. Норму свою нужно высчитать и без фантазий.
А тибетские монахи — пару-тройку дней в месяц позволяют себе всё, чтобы запустить обмен веществ на полные обороты
нужно менять питание — это точно! плюс физическая активность, не обязательно изнуряющие нагрузки!
Говорят, что с «эффектом плато», сталкиваются все худеющие. И что, если не бросить начатое, то через пару недель снижение веса опять начнется
Спасибо за советы, еще для снижения веса не менее важны физические упражнения.
Поддерживаю Татьяну! Всегда был за физические упражнения, и всех своих подруг ругал за голодовки. Ничего ни едят, и ждут пока у них щеки втянутся и вид станет не здоровый, вместо того, чтобы нормально питаться, и 30-40 минут в день уделять банальным физическим упражнениям. Ведь тело должно быть не просто худым, оно должно быть в тонусе! Так что, девушки, берегите своё здоровье, не морите себя голодом, занимайтесь спортом, и будьте всегда красивы и здоровы! )
Вот уж с чем соглашусь, так .то с тем, что все вышеприведенные правила нужно соблюдать всю жизнь, а не от случая к случаю.
Согласна, Дмитрий! При голодовках и отсутствии физических нагрузок человек теряет вес преимущественно за счет мышечной мышечной массы. Это приводит со временем к истощению организма.
А я вот ничего не понимаю в данном вопросе. И, поэтому, у меня перед предыдущими ораторами громадный плюс, — я получил очень нужную и полезную информацию. Спасибо