Виды разгрузочных дней!Примеры и необходимые коррективы!

3 Июл

виды разгрузочных дней

 

 

Вам уже известна польза и положительные результаты, которые дают разгрузочные дни. Об этом мы говорили в прошлой статье.

 

Поэтому сегодня пойдет разговор о том какие бывают виды разгрузочных дней и примеры каждого вида!

Итак, виды разгрузочных дней :

 

-белковые

- углеводные

-жировые

 

Белковые разгрузочные дни отлично подойдут  людям с лишними килограммами,а также  при наличии сахарного диабета и  заболеваний сердечно-сосудистой системы. Белковые разгрузочные дни подойдут многим, но все же при наличии некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта Вам стоит лучше отказаться от кефирного дня. Например,гастрит, повышенная кислотность, язва!

Перейдем к примерам белковых!

 

---Кисломолочный или молочный день-это день на кефире, ряженке, молоке. Главное, чтобы была переносимость этих продуктов. В течении такого дня выпивается по 200-250 мл любого из приглянувшегося  напитков через каждые 2. а может 2,5 часа. В общем массе  кисломолочных продуктов получается 1, 2 литра.

---Творожный день-это день когда нужно съедать по 100 г. творога на каждый прием пищи. Распределите приемы на 5 раз. И дополнительно выпивайте 1 литр жидкости, а именно чистой питьевой воды или простого отвара шиповника в интервале между приемами пищи. Кстати, жирность творога можно допустить аж до 9 %.

НО, это не относиться к десертным творожкам, сыркам, творогу с различными добавлениями и ароматизаторами! Лучше добавьте к творогу немного меда-это разрешается!

---Кефирно-творожный день- здесь  может быть 2 варианта.

Первый- съедайте  по 100 г. творога 3 раза в день и  2 стакана кефира через равные промежутки времени. Обязательно дополните все это  0,5 литра  чистой воды, отвара шиповника или зеленого несладкого чая.

И второй-  2 раза в день по 100 г. творога и  4 стакана кефира. Дополните  меню  1-1,5 стакана жидкости, что и в предыдущем случае.

 

---Мясной день- это  разгрузочный день, в течении которого нужно съесть по 60-80 грамм отварного мяса 5 раз в день. К каждому такому приему смело добавляйте 150 г. салата. Салат лучше готовить из капусты, помидоров, огурцов либо перцев или зеленый салат со спаржей. Главное, чтобы это не были морковь и свекла!

Следующий виды разгрузочных дней- углеводные дни!

 

НЕ рекомендуется применять тем у кого сахарный диабет и в большей степени подходят людям с гипертонической болезни и проблемах с сердечно-сосудистой системой. Сразу к примерам:

---Соковый или фруктовый. В течении дня необходимо выпить по 1 стакану сока 6 раз в день или сьедать по одной порции фруктов(250 грамм) 5 раз в день. Дополнительно выпивается 0,8-1 литр воды.

- --На сухофруктах. В течении дня можно съесть по  80-100 грамм сухофруктов 5 раз в день. Это может быть курага,чернослив, изюм как по отдельности так и в смеси.

---Арбузный и огуречный дни. Самое время! Хороши тем, кто имеет проблемы с почками и повышенным артериальным давлением. По 250-300 грамм очищенных огурцов нужно скушать 5 раз в течении дня. Либо по 350-400 грамммякоти арбуза без кожуры 5 раз в день.

 

Ну и следующий вид--жировые разгрузочные дни. Такие дни назначают строго по показаниям. В течении дня нужно выпить 80 г сливок или 60 г. сметаны 5 раз в день. Дополнительно следует выпить о,5 литра жидкости.

 

Вот такие виды разгрузочных дней способны привести Ваш организм в порядок и чистоту. Остается только разобраться с пристрастиями и активно внедрять практику 1 раз в неделю! У Вас все получиться!

Читайте также
7 thoughts on “Виды разгрузочных дней!Примеры и необходимые коррективы!
  1. Спасибо Вам за статью! Вы предложили альтернативу обычной диете. Мне особенно понравилось про сухофрукты — я их очень люблю. Благодаря Вам теперь узнала, что можно сочетать приятное с полезным. Толковая статья, спасибо!

  2. Молочко, творожок, ряженка- всё я это очень люблю. На таких продуктах не грех разгружаться.

  3. Спасибо за статью. Поняла, что мне больше всего подходит углеводный. Кисломолочку люблю, но столько кефира пить желудок не позволит

  4. Мне углеводные разгрузочные дни очень даже по душе, интструктаж отличный, попробую, спасибо.

  5. Молочно-творожный разгрузочный день мне очень понравился.

  6. Хорошие советы для разгрузки, спасибо за информацию. Организму обазательно необходим отдых и такие процедуры ему в этом очень помогают.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *