Ни для кого не секрет, что для красивой фигуры и хорошего здоровья необходимы регулярные физические упражнения.
Но как заставить себя заниматься спортом, когда лень или не хочется?
Очень просто: постепенно, играючи, можно научиться получать удовольствие от этого процесса.
Это победа над собой!
Приведу ряд рекомендаций, как заставить себя заниматься спортом:
- Очень важно не держать себя в психологическим напряжении из за того, что Вам предстоит заниматься зарядкой. Не стоит начинать записывать себя в спортсмены. Начните с малого и увеличивайте нагрузку постепенно.
- Начните с легких упражнений и каждую неделю увеличивайте нагрузку. Ваш организм таким образом быстро адаптируется и впоследствии жизнь без спорта для Вас будет представляться невозможной.
-Или начните с тенниса, бадминтона и играйте себе на здоровье и в удовольствие. А можно погонять велосипед!Главное найти партнера, который Вас поддержит, а потом можно приступать и к более направленным тренировкам.
- Если Вы не можете отказаться от своих любимых сериалов, то воспользуйтесь рекламной паузой. Например, походите по квартире на цыпочках, проделайте круговые движения корпусом, покрутите круг. Последний вариант вообще не мешает смотреть любимые телепередачи.
К слову, если ваш телевизор дал сбой, то стоит обратить внимание на службу ремонта телевизоров на дому, которая сэкономит Ваше время, деньги и обеспечит гарантией.
-если Ваш вес более 100 кг. не стоит отказываться от спорта. Вам разрешены прогулки. Для максимального эффекта можно чередовать спортивную ходьбу с легким и неторопливым бегом. И помните, чтобы сгорали жиры, прогулка должна длиться не менее 30 минут и быть непрерывной.
- Введите себе собственную систему поощрений. Например, в конце каждой недели поблагодарите себя любым способом, но только в том случае, если Вы выполнили ту часть упражнений, которую запланировали. Это может быть отдых в парке, поход в театр, маникюр, педикюр, массаж, парикмахерская или покупка чего то желаемого и др.
-Лежа в постели перед сном каждый вечер выполняйте упражнение "ночная сказка". Представляйте, что Ваша фигура уже идеальна. Определите желаемый размер, придумайте новый стиль нарядов и обрисуйте все в деталях. Представляйте моменты, когда Вам делают комплименты и Вы ощущаете себя королевой. Выполняйте упражнение каждый вечер, пока не заснете. Это мощная техника запрограммирует Вас на результат и обеспечит стойкостью и силами, чтобы заставить себя заниматься спортом.
Как заставить себя заниматься спортом- просто надо начать! Как правило, полезная привычка вырабатывается за 21 день, а дальше все завертится, закрутится и запустится колесо вечного двигателя Вашего организма, которое не сможет обходиться без спорта.
Серебряные серьги с камнями на любой вкус! 
Кольцо как символ независимости успешной женщины.
Очень полезные советы. Осталось только действовать. Спасибо!
Мало кто может продержаться 21 день, чтобы усвоить привычку к физнагрузкам, поэтому не так много людей со спортивной фигурой…
Не надо себя заставлять — надо просто начать делать, а потом занятия спортом станут необходимой привычкой.
я предпочитаю коллективные занятия фитнессом, тогда уж точно не филонишь. дома могу обруч крутить перед теликом.
Очень хорошие рекомендации. Фитнес мне уже поздно, а что-нибудь полегче попробую.
Это правда, главное начать. Через какое-то время ощущаешь мышечную радость от упражнений, а потом уже и в привычку входит
Марш! Главное — это подумать о своих детях, быть им примером. Если и это не мотивирует — тогда мне Вас жаль.
Полностью с Вами согласна — спортом надо заниматься обязательно, кто сколько может, и обязательно регулярно. Я стараюсь делать упражнения, но вот регулярно — не получается :(. Но все равно буду стараться, ведь иначе не хватит сил на создание своего сайта :). Я тоже ученица Школы StartUp. И чтобы развитие было гармоничным, заходите посмотреть мой сайт об искусстве, посмотрите выставки самых известных художников! Жду в гости!
А я все ночными сказками занимаюсь, никак время на реальные занятия спортом не хватает. пока все дела переделаю и день закончился, падаю без задних ног 🙂
Спасибо за комментарий, Валентина!Непременно зайду!
Из своего опыта знаю, чем больше занимаешься, тем больше времени, энергии и сил на реализацию всего остального прибавляется. Главное, начать)
Как и в любом другом деле самое сложное это начать, но если удастся заставить себя заниматься спортом первые две недели, потом это входит уже в привычку.
Отличные советы, главное начинать потихоньку и с легких для своего организма нагрузок, а уже потом постепенно их увеличивать. 🙂