Нет, это не то,что Вы подумали! Меню на неделю для похудения не включает в себя редиску и шоколад, это скорее метафора про тех из нас, кто все таки не устоял перед коробкой шоколадных конфет или доброй плитки.

Вот такая вот загадочная редиска!

Понимаю,иногда хочется и шоколада, но только вот срываться не надо и поглощать все подряд. Если в период похудения уж очень захотелось, скушайте с утра с зеленым чаем или кофе 1 пластик от плитки и сразу на душе полегчает.  Вообще, завтрак,это то время, когда можно себе многое позволить и к вечеру тогда и аппетита не будет. И вопрос почему утром есть совсем не хочется, а вечером очень хочется и не один раз перестанет иметь место!

Перейдем к делу!

Меню на неделю для похудения

Здесь я приведу примерное меню на завтрак обед и ужин на целых 7 дней, причем голодать  и принимать чудо-таблетки не придется. Не обязательно, но желательно включить упражнения для похудения, тогда эффект будет больше. Вспомните,свой основной мотив и вперед! Как только увидите сдвиг, это добавит Вам энергии и желания идти дальше:

Завтрак на выбор:

• Омлет из 2-х яиц.

К яйцам можно добавить 1 ст.л. сметаны 10% жирности, все размешать и пожарить на сковородке на растительном масле+ кофе(натуральный) или зел.чай без молока и сахара.

• Можно просто скушать 2 яйца в любом виде, 30 г. сыра,ржаные хлебцы,чай или кофе,но только натурального(важно!)
• 200 г. творога(можно зерненого со сливками до 9 %), но не обезжиренный.
• 200 г. заваренных овсяных хлопьев без сухофруктов с медом.
• 200 г. гречневой каши+ яйцо+зеленый чай
• яблоко, бутерброд из зернового хлеба с листиком салата,помидором, мясом,сыром или яйцом. Кофе натуральный или зеленый чай
• Баночка йогурта до 5% жирности, омлет из 2-х яиц, зеленый горошек,кофе,можно 1 зефиринку.

Обед на выбор:

• 230 г. любого мяса в готовом виде, исключая копчености и колбасные изделия+ 200 г. салата из редиса, огурцов или помидоров, заправленного растительным маслом или 1ст.л. сметаны 10 %
• 250 г. готовой рыбы,исключая соленую,копченую и семгу+ 200 г. тушенных овощей(цветная капуста,брокколи)
• 200г. тунца в масле или собственном соку+ салат с капустой(любого вида)
• венигрет,мясо или рыба 240 г.

Обед у Вас должен состоять из овощей и мяса или рыбы. Их можно готовить любым способом, пожарить, отварить, запечь в духовке, потушить, можно солить и перчить, но никаких других специй. Плюс немного растительного масла, чуть чуть.Овощи тоже можно кушать сырыми, варить, тушить, запекать и т.д. на выбор.

Ужин на 7 дней:

• Можно выбрать любой вариант,как из обеда
• Можно приготовить просто тушенные овощи
• Можно скушать 200 г. творога с зел. чаем, выпить стакан кефира
• Омлет из двух яиц с овощным салатом
• Йогурт или ряженка, 1 кусочек зернового хлеба, яйцо

Меню на неделю для похудения

Учтите!

• Алкоголь стоит исключить полностью
• Выпивать за день 1.5 литра воды, главное пить в течение дня и напиваться воды на ночь
• последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна
• Не растягивайте обед по времени.скушали порцию и все.
• Чередуйте эти дни,меняйте местами.
• Фрукты можно кушать только в первой половине дня или до обеда.
• За 3-4 дня до критический дней кушайте на ужин только отварную куриную грудку и без соли. Можно заменить телятиной в размере 250 г. Такой ужин способствует похудению и не задерживает жидкость. Когда красные деньки начнутся,  можно кушать по основному режиму!

• Грейпфрут и нарингин для похудения!
• Свекольная диета для похудения
• Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!