Правила Похудения. 3 главных аспекта!

25 Июл

 

 

 

 

 

 

Добрый день, друзья! Сегодня также хочется затронуть тему похудения, которой перенасыщена информационная сфера.

 

 

 

 

И я Вам предоставлю более емкий и содержательный  ответ в одной статье, касающийся  основных правил похудения.

Приступим!

 

Правила похудения затрагивают 3 важных аспекта, таких как:

1. Психокоррекция

2. Контроль питания

3. Внедрение оптимальной физической нагрузки.

 

Почему  поставила психокоррекцию на первое место? Потому что именно внешнее начинается с внутреннего.  Мышление худого и полного человека очень сильно отличается и в основе проблем с лишним весом лежит бессознательное, до которого очень порой тяжело  дотянуться и разобраться в истинных перво-причинах.

 

Чтобы помочь самому себе,  ответьте на следующие вопросы:

  • Какую выгоду несет для меня лишний вес (любое заболевание несет в себе позитивную функцию)
  •  Какую радость для тела Вы приносите себе помимо еды?
  • Какая система убеждений передалась мне от родителей?
  • Что я могу поменять в ней и в отношении к самому себе?
  • Еда является для меня поощрением или самонаказанием?
  • Еда для меня главное имеет значение или второстепенное?

и т.д. поняв первопричину эмоционального, ментального и астрального, необходимо плотно поработать, чтобы изменить старое мышление на новое.

Я рекомендую Вам сместить фокус интересов и превратить еду в источник второстепенных. Самый лучший способ - это делать по жизни то, что тебе нравится, так как если человек каждый день ходит на нелюбимую работу, пища  замещает ему главную радость в жизни.

На первом этапе Вам необходимо прописать мотивацию и принять для себя решение, надо ли Вам худеть на самом деле? 

Контроль питания для похудения включает в себя здоровое питание и его основы, устранение пищевой зависимости к вредным и искусственным продуктам, умение слышать свой организм и кушать тогда, когда организм действительно испытывает голод. Обязательно надо  выпивать достаточное количество воды в день, так как наш организм на 90 % состоит из воды, да и с помощью нее очищается наше тело.

Питаться здорово надо не время от времени, а постоянно, всю жизнь! Об основных правилах здорового питания, читайте здесь.

 

 

Еще, количество потребляемой пищи, не должно превышать количество потраченных калорий, это естественный механизм похудения.

Поэтому третий пункт не менее важен.

Выбор физической нагрузки не должен исходить  из вынужденности. Спорт надо выбирать именно такой, который будет приносить Вам радость. Если Вам не нравится фитнес или аэробика, не насилуйте себя. Есть масса других способов потратить калории, главное регулярно.

Это может быть плавание, пешая прогулка, танцы, лыжи, коньки, езда на велосипеде, секс, ролики, доска, теннис и т.д.

И,  не ждите быстрых результатов, ставьте реальные сроки и цели. 2-3 кг в месяц более чем достаточно, чтобы мягко организм реагировал на снижение веса и Ваша кожа не обвисла, а сохраняла свою эластичность.

 

Проделав работу над собой по всем трем пунктам Вы придете к желаемому весу однозначно.  Важным при этом условием должно быть отсутствие серьезных проблем со здоровьем.Перед тем как худеть, проверьте баланс гормонов, щитовидной железы, которые имеют существенное значение в данном вопросе.

 

Будьте здоровы и худейте с умом!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:
Читайте также
6 thoughts on “Правила Похудения. 3 главных аспекта!
  1. Юлечка, все верно, психокоррекция должна быть на первом месте, а у потом и питание и физнагрузки :)

  2. Да, если выполнять все три пункта Вашей программы, то похудеешь обязательно. Но внутренний настрой самое главное. Одно время еда для меня стала единственной радостью в жизни, отсюда и пришли эти ненавистные лишние килограммы. Надо меняться в лучшую сторону. спасибо за указанное направление.

  3. Ой, сегодня в сауне одна женщина рассказала, что она похудела на 12 кг за 2 месяца… Не буду говорить как, чтобы народ не смущать!

  4. Согласна, я тоже проходила этот этап, понимаю…

  5. И я как-то похудела за месяц на 7 гк. Устроилась на работу продавцом, с 7 утра до 10 вечера на ногах за прилавком, причем утром и вечером ездила на работу на велосипеде — дорога около 20 минут. Неделя-через неделю. Домой приходила — уже труп от усталости. Муж готовил еду и по хозяйству. Утром еле продирала глаза. По окончании недели спала 2 дня. Стала стройная но с синяками под глазами. Так выдержала полтора месяца, потом муж сказал:хватит. И килограммы вернулись. Сейчас дома, но не могу себя заставить опять взобраться на велосипед.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *