Простой рецепт из куриной грудки с фото

 

Здравствуйте меня зовут Лена! И если вы как я любите спорт и не жирную пищу то мои рецепты будут вам полезны.) У меня есть очень много вариантов приготовления куриных грудок. Вот простой рецепт из куриной грудки с фото с цитрусами и гарниром.

 

Нам понадобится:

 

• Лайм
• Апельсин
• Рис Басмати
• Не жирные сливки 100 грамм.
• Лук -  пол луковицы
• Зелень
• 0,5 ст.ложки сахара
• соль и перец по вкусу
• Чеснок 1-2 зубчика
• Оливковое масло
• 0,5 ст.ложки сливочного масла
• Куриная грудка

Куриные грудки в соусе в духовке

 

1.) Очень мелко нарезаем лук чеснок и зелень.

 

2.) Выдавить сок из лайма и апельсина. После чего смешать нарезанные лук, чеснок и зелень с соком цитрусовых. Немного посолить. Получили маринад)

 

3.) Залить маринадом куриную грудку и оставить на 2-3 часа мариноваться.

 

4.) Через 2-3 часа достать грудку обсушить бумажным полотенцем  и поставить в разогретую духовку на 20-30 минут.

 

5.) Пока готовится грудка. Берём маринад и ставим на огонь когда он закипит добавляем немного сливок и варим до загустения. (получится цитрусовый соус к грудке )

 

6.) Теперь можно сделать гарнир Трём немного цедры лайма и апельсина. Нарезаем немного мякоти апельсина кубиками. Рис промываем и варим. Когда рис готов берём немного сливочного масла и цедру с апельсином и перемешиваем с рисом. Получится витаминный гарнир.)

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОЙ ГРАНОЛЫ БЕЗ САХАРА: для тех, кто предпочитает правильное питание вредным продуктам, следит за здоровьем и желает постройнеть! Кликайте по ссылке и скачивайте рецепт на здоровье!

На сайте Вы найдете другие полезные кулинарные рецепты для тела и души, так что подписывайтесь на ежедневную рассылку сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:

• Шоколадный бисквит в мультиварке
• Суп из сардины
• Тушеные кабачки с овощами в мультиварке