Раздельное питание меню на неделю

Как Вы считаете, правильное здоровое питание и раздельное одно и тоже! Полезнее ли оно чем обычный и привычный режим?Что лучше выбрать для здоровья или похудения?

Эти вопросы до сих пор волнуют многих диетологов, да и сами практикующие разделились на поклонников и оппонентов!

Сторонники раздельного питания утверждают, что белки и углеводы нуждаются в различных ферментах и среде для переваривания пищи. Так, например, для углеводов необходима щелочная среда, а для белков кислая. И при их смешении организму свойственно больше откладывать жира и шлаков в организме!

Оппоненты утверждают,что наш организм выработал определенный иммунитет и может легко справляться и с белками и углеводами одновременно!В противном случае, при переходе на раздельное питание его подобные функции ослабнут и питаться раздельно придется всю оставшуюся жизнь.

Вам решать, какую сторону поддерживать. Из своего опыта могу сказать, что раздельное питание благотворно влияет не только на пищеварительную систему, но и на фигуру в общем. Но и в этом вопросе я нашла золотую середину. И сегодня я Вам хочу показать раздельное питание меню на неделю.

Завтрак на неделю

---Геркулесовая каша на воде, чай зеленый без сахара,яблоко или груша.

---Гречневая каша,чай, апельсин!

---Яичница из двух яиц с помидорами и ветчиной или грибами, овощной салат без картофеля, можно еще чай или кофе.

---Кабачковые блины с манной крупой, зеленый чай, любой фрукт.

---Пресные блины с вареньем или с небольшим числом меда, фрукт и зеленый чай

---Тосты из зернового хлеба с джемом зеленым чаем или бутерброды из зернового хлеба с небольшим слоем сливочного масла или плавленного сыра+ салатный лист, огурец и чай или свежеваренный кофе

---Творог,заправленный йогуртом или ряженкой+зеленый чай.

---Отварной рис с приправой,чай с кардамоном или корицей.

Каши могут быть разнообразные на воде!Орехи и фрукты,сухофрукты сочетаются, об этом чуть позже!

Обед на неделю:

----Куриная печень с любым овощным салатом или тушеными овощами, кроме картофеля.

---Куриная грудка с зеленью и тушеным или отварным брокколи.

---Рыба,запеченная с баклажанами, зеленью,яблоко или груша.

---Овощной суп с мясом но без крупы и картофеля или овощной суп с картофелем,но без мяса, с приправами!Такое раздельное питание меню на неделю можно чередовать. То есть супы можно готовить по очереди!

---Фасолевый суп с проваренной говядиной, сок и яблоко или любой другой фрукт.

---Грибы с бобовыми и поджаркой из лука,любые ягоды+сок

---Рыба, запеченная с овощами и бобовыми.

Ужин раздельное питание меню на неделю:

---Яичница на воде, и закуска помидоры с сыром

---Творог с йогуртом и ряженкой или другими кисломолочными продуктами,можно добавить немного орешков или сухофруктов в творог.

---Куриная грудка с овощным салатом или с запеченным брокколи с лимонным соком.

---Рыба под соевым соусом с салатом из овощей, например,огурцов,свежего имбиря и немного морковки.

---Винегрет из свежего огурца, бурака,картофеля,заправленный растительным маслом.

---Грибной омлет с любыми овощами,кроме картофеля.

---Любые некрахмалистые овощи,запеченные под сыром.

Перекусы, т.е второй завтрак или полдник,если охота кушать можно заменить любым фруктом, или горстью орешков, или легким йогуртом! Попить зеленого чая,водички!

А теперь,чтобы Вы понимали, раздельное питание разбивает продукты на определенные группы, которые могут и не могут сочетаться между собой. Возьмите себе это на вооружение и готовьте себе на здоровье любые блюда:

1 группа – белки:

• Яйца
• Мясо
• Рыба
• Грибы
• Баклажаны
• Бобовые
• Орехи

2 группа – растительно-жировые продукты:

• Фрукты
• Сухофрукты
• Овощи
• Соки
• Ягоды
• Жиры

3 группа – углеводы:

• Хлеб
• Сахар
• Картофель
• Мучные изделия
• Крупы
• Мёд

Продукты 1-й и 2-й группы и 2-й и 3-й группы совместимы между собой. Продукты 1-й и 3-й группы – несовместимы. То есть, если точно следовать принципам раздельного питания, то картошка с салом – это нормально, а котлека с макаронами или рисом – преступление против здоровья.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"