Все мы слышали о пользе разгрузочных дней для нашего организма. Давайте сегодня затронем тему -разгрузочные дни для похудения - насколько они полезны, основные заблуждения и противопоказания.
Для начала определитесь, для чего Вам необходимы разгрузочные дни - определенно для снижения веса и оздоровления или для снижения последствий от пищевых пиршеств?
Отсюда и следует, что количество разгрузочных дней в неделю определяется в зависимости от избыточного веса. Например, если у Вас серьезная проблема с весом, то можно провести и 2 разгрузочных дня в неделю.
Также напомню, что разгрузочные дни назначаются для людей с определенными заболеваниями. Это сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и др. А все потому, что разгрузка способствует восстановлению функции нарушенного органа. Главное следовать общим рекомендациям и правилам разгрузочных дней!
Итак, общие правила- разгрузочные дни для похудения:
- Планируйте очищать свой организм на выходной так, чтобы Вы были дома!
-Весь рацион разбейте на 5-6 приемов пищи. Лучше если Вы составите для себя время питания через равные промежутки времени.
- Калорийность пищи в эти дни должна примерно составлять от 450 до 1000 ккал.
Противопоказаний для проведения разгрузочных дней нет! Единственным исключением является недостаток веса, но только при условии, что он связан с погрешностями в питании, а не с определенными заболеваниями. Даже беременным и кормящим матерям рекомендуется проводить разгрузку при условии, что Женщина набрала вес больше положенного!
Прежде чем приступать к данным рекомендациям, хочу развеять ложные убеждения! А именно:
- Не думайте, что одного дня для очистки или похудения достаточно!
-И еще не рассчитывайте на значительное снижение веса после длительных разгрузок раз в неделю, если Вы не применяйте здоровый режим и меню питания, а также ленитесь заниматься спортом.
Я бы больше отнесла кратковременную разгрузку к возможности отдохнуть Вашему организму и почистить внутренние органы и соединительные ткани!
И еще, Вам в напутствие - разгрузочные дни для похудения абсолютно безопасны для здоровья. Не стоит бояться излишней нагрузки на печень и почки!
Поэтому сделайте для себя определенные выводы и смело включайте разгрузочные дни в свой еженедельный график. Для это используйте углеводные, белковые и жировые разгрузочные дни для похудения. Более подробно о каждом виде и примеры разгрузочных дней я поведаю Вам в следующих статьях, где оговорены вид и количество продуктов, а также количество потребляемой жидкости!Как говориться, все строго под контролем!
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
Сегодня в ФБ в своей группе написала: » Начинаю худеть! Уже купила кефир… теперь из него … нажарю … оладушков. Вызвало море эмоций.
Разгрузочные дни полезное мероприятие, главное в начале все спланировать, а далее, по необходимости вносить корректировки и все обязательно получится
Разгрузочные дни просто необходимы для оздоровления ЖКТ. Буду ждать подробное описание разгрузочных дней.
пока не хватает силы воли, но я борюсь с собой)))
Сейчас такая жарища, что самое оно делать разгрузочные дни, спасибо за рекомендации…