Разгрузочные дни для похудения.Общие правила, противопоказания и заблуждения!

2 Июл

разгрузочные дни для похудения

 

 

Все мы слышали о пользе разгрузочных дней для нашего организма. Давайте сегодня затронем тему -разгрузочные дни для похудения -  насколько они полезны, основные заблуждения и противопоказания.

 

Для начала определитесь, для чего Вам необходимы разгрузочные дни - определенно для снижения веса и оздоровления или для снижения последствий от пищевых пиршеств?

 

 

Отсюда и следует, что количество разгрузочных дней в неделю определяется в зависимости от избыточного веса. Например, если у Вас серьезная проблема с весом, то можно провести и 2 разгрузочных дня в неделю.

Также напомню, что разгрузочные дни назначаются для людей с определенными заболеваниями. Это сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет и др. А все потому, что разгрузка способствует восстановлению функции нарушенного органа. Главное следовать общим рекомендациям и правилам разгрузочных дней!

Итак, общие правила- разгрузочные дни для похудения:

 

- Планируйте очищать свой организм на выходной так, чтобы Вы были дома!

-Весь рацион разбейте на 5-6 приемов пищи. Лучше если Вы составите для себя время питания через равные промежутки времени.

- Калорийность пищи в эти дни должна примерно составлять от 450 до 1000 ккал.

 

Противопоказаний для проведения разгрузочных дней нет! Единственным исключением является недостаток веса, но только при условии, что он связан с погрешностями в питании, а не с определенными заболеваниями. Даже беременным и кормящим матерям рекомендуется проводить разгрузку при условии, что  Женщина набрала вес больше положенного!

 

Прежде чем приступать к данным рекомендациям, хочу развеять ложные убеждения! А именно:

- Не думайте, что одного  дня для очистки или похудения достаточно!

-И еще не  рассчитывайте на значительное снижение веса после длительных разгрузок раз в неделю, если Вы не применяйте здоровый режим и меню питания, а также ленитесь заниматься спортом.

Я бы больше отнесла кратковременную разгрузку к возможности отдохнуть Вашему организму и почистить внутренние органы и соединительные ткани!

И еще, Вам в напутствие - разгрузочные дни для похудения абсолютно безопасны для здоровья. Не стоит бояться излишней нагрузки на печень и почки!

 

Поэтому сделайте для себя определенные выводы и смело включайте разгрузочные дни в свой еженедельный график. Для это используйте углеводные, белковые и жировые разгрузочные дни для похудения. Более подробно о каждом виде и примеры разгрузочных дней я поведаю Вам в следующих статьях, где оговорены вид и количество продуктов, а также количество потребляемой жидкости!Как говориться, все строго под контролем!

Читайте также
5 thoughts on “Разгрузочные дни для похудения.Общие правила, противопоказания и заблуждения!
  1. Сегодня в ФБ в своей группе написала: » Начинаю худеть! Уже купила кефир… теперь из него … нажарю … оладушков. Вызвало море эмоций.

  2. Разгрузочные дни полезное мероприятие, главное в начале все спланировать, а далее, по необходимости вносить корректировки и все обязательно получится

  3. Разгрузочные дни просто необходимы для оздоровления ЖКТ. Буду ждать подробное описание разгрузочных дней.

  4. Сейчас такая жарища, что самое оно делать разгрузочные дни, спасибо за рекомендации…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *