Смехотерапия

Приветствую Вас!

Давайте сегодня посмеемся... 🙂

Посмотрев хорошую комедию, сходив на юмористический концерт или посетив цирковое представление, люди чувствуют себя лучше, забывают мелкие невзгоды и легче переносят жизненные трудности. И это неудивительно, ведь на протяжении определенного времени они искренне и от души смеялись. Смех лежит в основе одного из направлений психотерапии и применяется для лечения многих болезней, стрессовых состояний и хронических депрессий.

Смехотерапия: определение и основные направления

Смехотерапия – это лечение смехом. Она известна с давних времен и имеет приверженцев в наши дни: все чаще в штат зарубежных клиник вводится специальная штатная единица – смехотерапевт, который помогает пациентам наравне с традиционными докторами. Его основная задача – рассмешить больного, заставить хоть на время позабыть о болезни и расслабиться. В отечественной медицине смехотерапия еще не так популярна, но уже встречаются отдельные центры и волонтерские организации, которые работают с тяжелобольными и психически неуравновешенными людьми, значительно улучшая их состояние.

На сегодняшний день существует три направления смехотерапии:

– Классическая смехотерапия. Этот вид подразумевает индивидуальные или групповые занятия с психотерапевтом, в ходе которых посредством смешных историй, фильмов или анекдотов корректируется эмоциональное состояние человека;

– Медицинская клоунада. Это направление смехотерапии зародилось в Америке в конце 80-х. Специально обученные люди, переодевшись клоунами или мультипликационными героями, посещали детские онкоцентры или больницы и смешили детей, заставляя их забыть о боли на время. Метод получил большую популярность и применяется сегодня практически во всем мире;

– Йога смеха. Ее основы разработаны доктором Маданом Катариа. Практикуя этот вид йоги, человек учится смеяться естественно и легко, при этом специальная методика дыхания и положение тела значительно усиливают терапевтический эффект смеха.

Вспомните ситуацию, когда Вы "заходились" от смеха))) Когда невозможно остановиться, и ты после себя ощущаешь, как заново рожденный, как будто часть энергии освободилась, да и пресс побаливает... Было такое? А теперь обратите внимание, что дает нам смех.

Польза смеха для организма человека

– Смех имеет особое влияние на тело и разум человека: он способствует лечению некоторых заболеваний дыхательных путей, позволяет снизить болевые ощущения, выйти из затяжной депрессии без применения медикаментов, поднять тонус мышц и даже стабилизировать кровяное давление.

– Смех облегчает боль. Эта способность основывается на повышенной выработке эндорфина организмом человека во время смеха. Эндорфин является не только естественным защитным гормоном, позволяющим снизить болевые ощущения, но и благотворно влияет на эмоциональное состояние пациента. Статистика показывает, что счастливые и часто смеющиеся люди легче и реже болеют.

– Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время смеха кровеносные сосуды слегка расширяются, что дает возможность крови легче циркулировать по организму, благодаря чему снижается давление и нормализуется пульс. Врачи советуют практиковать смехотерапию людям, пережившим инфаркт или инсульт. Это не только поможет улучшить самочувствие, но и избежать приступов в будущем.

– Смех помогает в борьбе с депрессиями. Нервная работа, бытовые проблемы и неприятности в личной жизни негативно отражаются на душевном состоянии человека, заставляя замыкаться в себе, проявлять необоснованную агрессию или впадать в тоску. Решить такие проблемы можно простым смехом, который снижает содержание в крови таких гормонов, как кортизол, допамин и адреналин. Психотерапевты доказали, что 10 минут искреннего смеха равноценны часу отдыха: организм расслабляется, успокаивается, улучшается настроение.

– Смех позволяет оставаться в форме. Во время смеха тело человека работает как при средней физической нагрузке. Активируются мышцы пресса, груди, ног, увеличивается приток кислорода. За 15 минут смеха организм теряет около 300 ккал, что равноценно занятию на велотренажере.

Смеяться полезно не только для здоровья, но и для построения взаимоотношений. Человек, чье лицо украшает искренняя улыбка, всегда вызывает симпатию. С ним приятно провести время и вдоволь посмеяться над различными шутками. Поэтому стоит улыбаться как можно больше, а если самостоятельно это сделать не получается, то можно присоединиться к любой группе людей, практикующих смехотерапию.

Можно обратиться к группе людей, где проходит смехотерапия, а можно самому себе устроить такой праздник. Подумайте, что именно Вас смешит, где Вы можете открыться этому потоку, может быть сходить куда то, или посмотреть, или послушать, или просто посмотреть на смеющегося ребенка!

И в конце для Вас видео. как ребенок профессионально занимается терапией 🙂 . Обязательно посмотрите!