Упражнения для похудения спины. Видео.

Спина и позвоночник - это опора нашего тела.

За ней нужно следить в первую очередь, особенно, если у Вас сидячая работа или любая другая деятельность, требующая определенного положения позвоночника.

Особенно важно укреплять спину тем, кто любит поработать на грядках или заниматься садоводством.

Порой складочки на лопаточках или чуть ниже доставляют немало проблем, невозможно одеть платье с вырезом или оголить спину.

Сразу хочется оговориться, что спина может иметь складки даже, если у Вас вес в норме. А все потому, что неправильная осанка или постоянная сутулость заставляют нашу спинку таким образом защищаться. Растет жировая ткань.

Поэтому, если Вы хотите чтобы Ваша спинка была стройной и подтянутой начните работать над своей осанкой:

Правильно организуйте рабочее место за столом
Выберите максимально удобное и ортопедическое кресло
Выше нос и побольше уверенности, порой наша осанка выдает нас как личность и наше настроение.
Время от времени балуйте себя массажем
У кого особо серьезные проблемы со спиной - запишитесь в бассейн - помогает очень эффективно!
Выполняйте упражнения для похудения и укрепления спины

Если вначале будет тяжело, то можно начинать с одного упражнения, так как следующее утро Вам о себе напомнят болевые ощущения. Обязательно в свою утреннюю зарядку включайте элементы упражнений или хотя бы один из них.

Упражнение 1:

Лягте на живот и вытяните руки вперед

Поднимайте верхний корпус, при этом нижний должен находится в спокойном положении. На выдохе поднимите корпус и продержитесь в таком положении секунд 5-10. Сделайте так 10 раз.

Упражнение 2:

Встаньте на коленки, руки на опоре. Одновременно необходимо поднять правую руку левую ногу. Рука и голова должные тянуться вперед, нога отрываться от пола. Подержите секунд 3-5. отпустите и повторите то же самое с левой рукой и правой ногой. Сделайте так по 10 для начала.

Упражнение 3

Лягте на живот. руки вытянуты вперед, одновременно поднимайте руки, верхний корпус и 2 ноги. должна получиться ласточка. Задержитесь в этом положении как можно дольше, секунд 3-6. Повторите 5-10 раз.

Это основные упражнения для похудения спины, я тоже их часто практикую, спина очень ощущается на следующий день, начинается с малого, увеличивая нагрузку постепенно.

А сейчас видео, где можно найти еще парочку эффективных позиций для похудения спины от Дарьи: