Приветствую Вас, друзья!Ранний подъем и напряженный рабочий день. Вы с нетерпением ожидаете момента, когда придете домой и сможете отдохнуть, погрузившись в такой долгожданный сон.
Однако Морфей не торопится раскрывать вам свои объятия. Такое состояние знакомо многим. Как же быстро уснуть, чтобы утром проснуться свежим и полным сил? Такой вопрос очень популярен в настоящее время.
Секреты спокойного сна
Первым делом подготовьте помещение ко сну. Выключите телевизор или компьютер. И, вообще, забудьте про привычку засыпать под работающий телевизор. Шум телетрансляций, пусть и приглушенный, является мощным раздражителем для мозга. Ваш сон будет тяжелым и беспокойным.
Проветрите спальню, а еще лучше спите с открытой форточкой. Свежее постельное белье поспособствует более быстрому погружению в сон. Одежду, в которой вы будете спать, выбирайте из мягких, приятных к телу тканей.
За час до сна выпейте травяной чай, заваренный из листьев мяты, мелиссы или пустырника, либо теплое молоко с медом или корицей. Эти напитки имеют легкий снотворный эффект.
Перед сном примите теплую ванну. Вода должна быть именно теплой. Не горячей и не прохладной. Иначе после принятия ванны вы, наоборот, взбодритесь. Добавьте в приготовленную воду несколько капель ароматического масла лаванды, мелиссы или мяты. Эти ароматы обладают успокаивающим действием.
Перед сном избегайте просмотра фильмов, щекочущих нервы, типа ужастиков, триллеров. Старайтесь не засиживаться допоздна перед компьютером.
Если сон все же не торопится к вам, есть еще несколько проверенных способов быстро уснуть.
1. Отлично расслабляет организм массаж мочек ушей. Достаточно помассировать их по часовой стрелке. Ни в коем случае не против часовой стрелки. Такой массаж, наоборот, придаст вам бодрости.
2. Считайте баранов. Монотонный счет барашков поможет вам расслабиться. И вы сами не заметите, как погрузитесь в спокойный сон.
3. Слушайте перед сном классическую музыку. Она обладает успокаивающим эффектом. Прекрасно подойдет “Щелкунчик” Чайковского или “Маленькая ночная серенада” Моцарта.
4. Перед сном начните читать любую заумную книгу с мелким шрифтом. И в скором времени Морфей заберет вас в свои объятия.
5. Попробуйте медитировать перед сном. Благодаря ей, вы скорее погрузитесь в сон.
6. Еще несколько рекомендаций как быстро заснуть
Бывают и обратные проблемы, когда на тебя наваливается сонливость и усталость.
В помощь статья - Почему постоянно хочется спать?
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
А если у окна вход в подъезд с домофоном?И за стеной идут маршем люди до лифта))))
Наталья, я Вас понимаю, но в Вашем случае Вам надо либо позаботится о квартирном вопросе, либо принять локальные меры. Мой дом находится рядом с железной дорогой, но для меня поезд — это уже колыбельная, нежели, наоборот. Все зависит от того, насколько для Вас это критично, и принимать соответствующие меры. Если будете негодовать или переживать, ситуация от этого не изменится.
Для меня главное, чтобы в комнате прохладно было и свежо, мы даже зимой с открытыми окнами спим, а вот летом устаю от кондиционеров, 🙁
)))) у многих нет кондиционеров, и это тоже можно отнести к плюсам
Спасибо за отличные советы, очень часто приходится прибегать к вашим советам, так как уснуть бывает тяжело!