Ну вот, Вы получили долгожданные результаты, Ваш вес стал идеальным! Наконец то!Вы влезаете в свои любимые джинсы или платье, на Вас больше стал обращать внимание Ваш Муж, да и не только!
Вы чувствуете себя великолепно, легко!
Цель достигнута и теперь то можно и расслабиться!
И в этот момент как раз и происходит постепенное возвращение организма обратно на свое привычное место! А ведь так этого не хочется! Что делать, как сохранить вес после похудения?
Здесь стоит отметить 2 момента.
Первый - сохранение веса зависит от того, каким образом Вы худели! А именно, если Вы достигли снижение веса быстрым путем с помощью мучительной и строгой диеты, причем в кратчайшие сроки, то прибавку в весе Вам не избежать. Ваш организм настолько изголодался и испугался, что ему захочется запастись дополнительными килограммами впрок, чтобы этого больше не повторилось!
Второй- естественное снижение веса не означает, что нужно переходить в старый режим приема пищи или устраивать себе загрузочный день, якобы "1 раз в неделю можно". Вы понимаете, о чем я говорю.
Как сохранить вес после похудения:
- Избегайте строгих диет!Нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящем на диете!Это замкнутый круг! В итоге можно разувериться в себе и в своей возможности носить идеальные формы.
- Будьте на страже!Как только Вы получили желаемые результаты с помощью естественного снижения веса, правильного питания и физических нагрузок не стоит расслабляться! Продержите свой правильный режим хотя бы в течение года, чтобы организм зафиксировал восстановленный обмен веществ.
- Обязательно раз в неделю проверяйте свой вес в одно и то же время. Лучше ,конечно, если для этой цели Вы приобретете электронные весы, чтобы понять в какую сторону Вы двигаетесь и когда стоит "удержать лошадей".
- Соблюдайте и не нарушайте свой режим питания! Кушайте, когда голодны, а не тогда когда требует аппетит! Если у Вас есть определенные часы питания, то Ваш организм, как правило, во время подает сигналы.
- Забудьте о телевизоре, радио, интернете и других отвлекающих моментов во время принятия пищи.
- Концентрируйтесь не на количестве съедаемой пищи, а на качестве. Пережевывайте медленно и с удовольствием! Сколько нужно есть, чтобы похудеть, я расскажу в следующих статьях!
- Чтобы сохранить вес после похудения, ведите свой личный дневник питания и наблюдения за своими причинами желания скушать что нибудь вкусненькое. Какие эмоции Вас приводят к такому желанию.
- Обязательно пейте витамины, включайте разнообразные и полезные продукты, особенно богатые клетчаткой. Составьте свое меню диетических блюд. Я не говорю о том, что они должны быть минимальными или низкокалорийными совсем. Нет!напротив, это может быть что то тушенное, с правильной термической обработкой, или с уменьшением соли, добавляемой к блюдам, заменой соусов на легкие продукты и т.д. В рационе должно быть все, главное качество.
- Не забудьте, не стоит себя слишком ограничивать. Хочется сладенького? Пожалуйста! Сладкое в первой половине дня, белковое во второй!
-Пейте не менее 2 литров воды, натуральный лимонный сок, разбавленный водой, зеленый чай!
- Не бросайте физическую нагрузку никогда. Пускай это будет Вашей привычкой на всю жизнь, а не на период снижения веса.
-Ну и конечно, отдыхайте, высыпайтесь, принимайте водные процедуры, балуйте и радуйте себя подарками время от времени за новое отношение к себе и своей жизни.
Как сохранить вес после похудения- делать то же самое что и раньше и не расслабляться!Самое важное -это выбрать легкий и простой путь естественного снижения веса и без голодания! Ведь не привычки нами управляют, а мы привычками!
Серебряные серьги с камнями на любой вкус! 
Кольцо как символ независимости успешной женщины.
Очень актуальная статья, особенно в разделе поддержания веса после диеты, спасибо !
Жена перепробовала массу диет, в результате вес всегда возвращался. Причем именно к тому состоянию, которое меня всегда устраивало.
Надо попробовать в который раз сбросить и удержать.
Дневник вести не получается, пробовала несколько раз, все время забываю про него. высыпаться тоже не получается, уж слишком много планов на день, надо все успеть.
Физическая нагрузка должна быть постоянно — это верно. Оказывается, чтобы удержать нормальный вес, нужно тоже умение и силу воли.