Как сохранить вес после похудения?Нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящем на диете!

9 Сен

 

 

Ну вот, Вы получили долгожданные результаты, Ваш вес стал идеальным! Наконец то!Вы влезаете  в свои любимые джинсы или платье, на Вас больше стал обращать внимание Ваш Муж, да и не только!

Вы чувствуете себя великолепно, легко!

Цель достигнута и теперь то можно и расслабиться!

 

 

 

И в этот момент как раз и происходит постепенное  возвращение организма обратно на свое привычное место! А ведь так этого  не хочется! Что делать, как сохранить вес после похудения?

Здесь стоит отметить 2 момента.

Первый - сохранение веса зависит от того, каким образом Вы худели! А именно, если Вы достигли снижение веса быстрым путем с помощью мучительной и строгой диеты, причем в кратчайшие сроки, то прибавку в весе Вам не избежать. Ваш организм настолько изголодался и испугался, что ему захочется запастись  дополнительными килограммами впрок, чтобы этого больше не повторилось!

 

Второй- естественное снижение веса не означает, что нужно переходить в старый режим приема пищи или устраивать себе загрузочный день, якобы  "1 раз в неделю можно". Вы понимаете, о чем я говорю.

 

Как  сохранить вес после похудения:

 

- Избегайте строгих диет!Нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящем на диете!Это замкнутый круг! В итоге можно разувериться в себе и в своей возможности носить идеальные формы.

-  Будьте на страже!Как только Вы получили желаемые результаты с помощью естественного снижения веса, правильного питания и физических нагрузок не стоит расслабляться! Продержите свой правильный  режим хотя бы в течение года, чтобы организм зафиксировал восстановленный обмен веществ.

- Обязательно раз в неделю проверяйте свой вес в одно и то же время. Лучше ,конечно, если для этой цели Вы приобретете электронные весы, чтобы понять в какую сторону Вы двигаетесь и когда  стоит  "удержать лошадей".

- Соблюдайте и не нарушайте свой режим питания! Кушайте, когда голодны, а не тогда когда требует аппетит! Если у Вас есть определенные часы питания, то Ваш организм, как правило, во время подает сигналы.

- Забудьте о телевизоре, радио, интернете и других отвлекающих моментов во время принятия пищи.

-  Концентрируйтесь не на количестве съедаемой пищи, а на качестве. Пережевывайте медленно и с удовольствием! Сколько нужно есть, чтобы похудеть, я расскажу в следующих статьях!

- Чтобы сохранить вес после похудения, ведите свой личный дневник питания и наблюдения за своими причинами желания скушать что нибудь вкусненькое. Какие эмоции Вас приводят к такому желанию.

- Обязательно пейте витамины, включайте разнообразные и полезные продукты, особенно богатые клетчаткой. Составьте свое меню диетических блюд. Я не говорю о том, что они должны быть минимальными или низкокалорийными совсем. Нет!напротив, это  может быть что  то тушенное,  с правильной термической обработкой, или  с уменьшением соли, добавляемой к блюдам, заменой соусов  на легкие продукты и т.д. В рационе должно быть все, главное качество.

- Не забудьте, не стоит себя слишком ограничивать. Хочется сладенького? Пожалуйста! Сладкое в первой половине дня, белковое во второй!

-Пейте не менее 2 литров воды, натуральный лимонный сок, разбавленный водой, зеленый чай!

- Не бросайте физическую нагрузку никогда. Пускай это будет Вашей привычкой на всю жизнь, а не на период снижения веса.

-Ну и конечно,  отдыхайте, высыпайтесь, принимайте водные процедуры, балуйте и радуйте себя подарками время от времени за новое отношение  к себе и своей жизни.

 

Как сохранить вес после похудения- делать то же самое что и раньше и не расслабляться!Самое важное -это выбрать легкий и простой путь естественного снижения веса и без голодания! Ведь не привычки нами управляют, а мы привычками!

Читайте также
5 thoughts on “Как сохранить вес после похудения?Нет повести печальнее на свете, чем повесть о сидящем на диете!
  1. Очень актуальная статья, особенно в разделе поддержания веса после диеты, спасибо !

  2. Жена перепробовала массу диет, в результате вес всегда возвращался. Причем именно к тому состоянию, которое меня всегда устраивало.

  3. Дневник вести не получается, пробовала несколько раз, все время забываю про него. высыпаться тоже не получается, уж слишком много планов на день, надо все успеть.

  4. Физическая нагрузка должна быть постоянно — это верно. Оказывается, чтобы удержать нормальный вес, нужно тоже умение и силу воли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *