Прежде всего хочу отметить, что ушки на бедрах появляются не только у полненьких, но и у Женщин с нормальным весом.
Это связано с тем,что данная зона мало работает в обычной жизни и нуждается в более конкретных физических упражнениях!
Ушки еще называют галифе, помните как форма военных советских времен? И к их образованию чаще всего склонны Женщины с грушевидным телосложением, которое характеризуется узкими плечами и массивными бедрами. При регулярных нагрузках можно убрать ушки надолго,если не навсегда! Так что запаситесь терпением, ведь результаты будут видны не сразу!
Причины возникновения:
- сидячий и малоподвижный образ жизни
- неправильное питание
Как убрать ушки на бедрах упражнения
- Бег, ходьба, прыжки на скакалке способствуют проработке данной зоны и постепенно сглаживают этот недостаток. Плюс ко всему кардионагрузка способствует похудению и укрепляет икроножные мышцы
- Маховые движения бедрами и ногами.
Для этого прилягте на коврик и поднимайте и опускайте ноги по 10-20 заходов с каждой ногой. Это же упражнение можно сделать стоя, держась за спинку стула и делать маховые движения ногами в сторону по 20-30, постепенно увеличивая нагрузку.
- Приседания и полуприседания
Тоже эффективно сгоняют ушки на бедрах. Главно держите осанку, ноги на ширине плеч и пятки и ступни не отрывайте от пола.
- Упражнение на выталкивание ножки.
Для этого лягте на бок, под бедра положите мягкий валик или скрученное полотенце , верхнюю ногу согните и нижнюю поднимайте до верхней ноги, удерживайте ее от 5 секунд и больше на сколько сможете, проделайте так раз 5.
- Если Вы любите групповые занятия с тренером. то отдавайте предпочтение калланетике или пилатесу, которые хорошо прорабатывают мышцу и обеспечивают ее растяжение.
Упражнения очень важны. Более полную программу Вам покажет видео, как убрать ушки на бедрах!
Упражнения для похудения ушек хорошо сочетать с массажем данной зоны. Это может быть баночный, вакуумный, с помощью вибромассажера или обыкновенный массаж с маслами. Отлично если Вы массаж будете делать в бане или сауне. Можете также воспользоваться обертыванием пищевой пленкой данной области, что выведет все лишнее.
Видео упражнения как убрать ушки на бедрах на каждый день покажет милая девушка Дарья:
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже,прокомментируйте или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Грейпфрут и нарингин для похудения! 
Свекольная диета для похудения 
Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!
Я от своих «ушек» избавилась с помощь подъема ног в сторону. Тоже самое что вы показываете в первом упражнении, только стоя. Стоя нагрузка больше.
Отличные упражнение, отдельное спасибо за видео, все подробно и наглядно
По-моему, эти упражнения полезны абсолютно для всех женщин, а сейчас в преддверии весны, особенно. От меня твит. Видео отличное, положила и себе в закладочки, буду использовать.
Спасибо за упражнения, узнала 2 новых упражнения, буду делать)
К сожалению эти ушки еще и от телосложения, все зависит от природной фигуры. Как хорошо что есть методы с помощью которых можно избавится от этой проблемки.
Да, классный комплекс от ушек. Я его делаю для профилактики, чтобы уж ничего лишнего на бедрах не выросло…
Очень полезные упражнения. видео тоже здорово показано! Самое интересное, что все очень доступно!
Спасибо за упражнения. Понравилось первое. Беру в команду к моим упражнениям.
Да. Иногда на пляже видишь молодую женщину, худенькую, а «галифе»- мама, не горюй!