Как ускорить обмен веществ

Снова здравствуйте!

Еще одна статья из серии а ля худеем к лету - как ускорить обмен веществ.

В прошлой статье я рассказывала про психологию, мышление, энергию и ее влияние на наш внешний вид, тело, лишний вес и Днк - Как похудеть Женщине после 40 лет?

Сегодня я хочу Вам продемонстрировать физические аспекты ускорения метаболизма, которые нельзя игнорировать. Мы есть "верх и низ", "небо и земля", поэтому будем объединять все вместе.

1. Самым важным шагом на пути к ускорению обмена веществ станет ваша физическая активность. Начните больше двигаться. Встройте больше движения непосредственно в вашу ежедневную жизнь.

2. Начните питаться регулярно. Не допускайте голоданий или нарушения режима питания. Если вы будете часто сидеть на диетах, вы можете сбить ваш обмен веществ с толку, и его будет потом не просто восстановить. Сидя на диетах, вы дезориентируете организм, и он уже не понимает, когда ему можно сжигать энергию, а когда ее лучше оставить про запас.

Вопрос - есть ли в вашем рационе продукты, содержащие в своем составе витамины: Витамин B6, Витамин D, Йод, Кальций, Омега-3 и Омега-6, Фолиевая кислота, Хром, Эфедрин? Начните выборочно употреблять эти витамины в виде отдельных комплексов.

3.Начните принимать ежедневный контрастный душ
4.Подумайте, когда вы можете ходить в баню
5.Добавьте в свое расписание ежедневные прогулки на свежем воздухе.
6.Отсутствие секса плохо сказывается на вашем здоровье и лишнем весе
7.Избегайте стресса!
8.Начните заниматься самомассажем. Предпочтительнее - вакуумный. Также вы можете записаться на массаж и посещать его несколько раз в неделю
9.Займитесь ароматерапией

Вопрос - часто ли вам нужна добавка, чтобы наесться?
Сразу же после того, как поели, переключите свое внимание на другое дело или занятие. Если вы привыкли к добавкам, используйте правило 15 минут. Только через 15 минут после приема пищи принимайте решение сходить за добавкой.

10.Начните питаться 3 раза в день, по часам, строго в определенное время!
11. Между основными приемами пищи должно пройти не менее 4-5 часов. Последний прием пищи также должен быть за 4-5 часов до сна.

12. Во время еды ни на что не отвлекайтесь. Питайтесь в отведенном для этого месте.

Вопрос - как вы можете разнообразить свою ежедневную физическую активность? Запишите всего одно ЕЖЕДНЕВНОЕ занятие (не спорт), которое позволит вам больше двигаться. Например, ежедневно пешком проходить 1-2 остановки до работы или поднимать по лестнице, а не в лифте и так далее.

Занятие не должно быть обременительным, когда вы пересиливаете или заставляете себя, но должно быть ежедневным. Включите его в свою повседневную жизнь. Пускай в течение следующих 2-х недель это занятие станет для вас нормой.

13.Не допускайте голода! Приучите себя заедать его полезными продуктами. Держите всегда под рукой яблоко, овощи или отруби.
14. Выберите и начните ежедневно принимать мультивитаминный комплекс.

В помощь статья, как улучшить обмен веществ - рецепты настоев

Вот такой небольшой опус для успешного ускорения обмена веществ. Покупайте дневники и каждый день внедряйте хотя бы по одному пункту.

Милые дамы, любите себя! Если Вам нужна консультационная помощь, по вопросам питания, психологии здоровья и молодости, долголетия, обращайтесь на консультацию по акции.

Если же Вам нужна системность, желание что то делать или выполнять, поддержка, добро пожаловать в мой коучинг. Оставляйте заявки

На этом я не прощаюсь с Вами, встретимся в следующих статьях.

Оставляйте комментарии, делитесь своими мыслями.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"