Кто еще не знает,что такое антиоксиданты и где они находятся?

 

 

 

Думаю многие из Вас слышали это научное слово- антиоксиданты.

И сегодня мы более подробно разберем что такое антиоксиданты и в каких основных продуктах нашего стола они находятся!

Очень важно понять насколько важно наличие их в нашем меню.

 

 

Что такое антиоксиданты? Своими словами-это вещества, которые препятствуют образованию свободных радикалов в нашем организме, которые в общем то способны разрушить здоровье и красоту  человека. А все дело то в них оказывается!

 

Образование свободных радикалов может быть вызвано  неправильным питанием,нарушенным обменом веществ, курением, хроническими заболеваниями, стрессами, депрессией, отсутствием подвижности и т.д. Поэтому изначально необходимо устранять не просто следствие, а причину, так  сказать очаг любого заболевания. И лежит он как всегда в глубинах нашего подсознания и порой небрежного отношения к себе!

Ведь наш организм способен самостоятельно вырабатывать, так сказать, натуральные антиоксиданты! Однако, у многих людей этот механизм спит. Поэтому,российские биохимики,  в те времена еще советские, открыли важную роль антиоксидантов для поддержания жизнедеятельности человека и идею применять их в лечении!

 

Одними из самых важных и мощных антиоксидантов являются витамины С, А, Е и селен. И сейчас будет уместно продемонстрировать продукты,которые содержат эти витамины и сами вещества.

 

Что такое антиоксиданты и где они находятся?

 

----- Это все фрукты! Особое внимание стоит уделить гранату, грейпфруту, винограду,клюкве, абрикосам, персикам, цитрусам и сокам из них, и др.

 

-----Обращайте внимание на плоды, которые от природы имеют яркий и насыщенный глубокие цвета.  Сюда можно смело отнести чернику, свеклу, темный виноград, краснокачанная капуста, красный лук,баклажаны, морковь, чернослив, черная слива и т.д.

-----Обязательно время от времени включайте  в пищу семейство крестоцветных- репа, редис, брюква, редька, лук, чеснок и т.д.

 

-----Все что содержит ценные эфирные масла, а именно зелень, как петрушка, укроп, листья сельдерея, салат, фасоль и т.д.Не исключены и специи в этом полезном ряду. Это куркума, гвоздика, корица, душица и т.д.

 

----- Большое количество анти-окислительных веществ содержится во всех видах орехов, особенно грецких, в семечках.

-----  Природа сама позаботилась об снабжении нас необходимыми антиоксидантами, которые в повышенной концентрации находятся в кожуре и коре многих растений, а также косточках плодов!

-----Анти-окислительной активностью обладают экстаркты родиолы розовой, электроукокка, настойка лимонника, женьшеня, аралии и других незаменимых растений.

 

-----Для любителей погорячее-красное вино из винограда  и коньяк оказывают лечебное и профилактическое действие.  Единственное, что здесь потребуется-это умение выдерживать определенное количество  и умеренность. Вино рекомендуют пить по 50 -70 мл. за обедом и за ужином, а коньяка по 15 мл.

-----Обратите внимание на зеленый чай, натуральный кофе, горький  или черный шоколад! Главное это свежесть горячих напитков. Не  используйте заварку, которая простояла целый день! Если кофе, то 2-3 чашки в день, не более! Шоколад тоже любит умеренность, а именно 1 пластик или 2 дольки.

----- И не игнорируйте пищевые добавки и витамины, содержащие антиоксиданты, которые можно приобрести в любой аптеке.

 

Надеюсь, Вам теперь понятно, что такое антиоксиданты и  где они находятся! Опять таки все сводится к качеству нашей жизни!Уделяйте внимание физкультуре, своему душевному состоянию, поддержанию и восполнению антиоксидантов в организме!

Желаю здоровья Вам и Вашим близким!

 

• Грейпфрут и нарингин для похудения!
• Свекольная диета для похудения
• Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!