Можно ли похудеть с помощью обруча?

можно ли похудеть с помощью обруча

С обручем я знакома не понаслышке, еще помню с самого детства мама крутила его регулярно,чтобы поддерживать свою форму и тонкую талию.

Следом за мамой пластмассовым кругом начала пользоваться старшая сестра, ну и я конечно решила не отставать в данном вопросе.

Тема актуальная и многих интересует можно ли похудеть с помощью обруча, каким должен он быть, как часто необходимо заниматься с ним и каковы шансы на успех?

Обруч-великолепное средство для тех из Вас, кто хочет сформировать тонкую талию или похудеть в животе. Единственное, Вам необходимо учитывать скульптуру своего телосложения, так как некоторые пропорции данные от природы невозможно изменить.

Прежде чем раскроем тему, можно ли похудеть с помощью обруча, предлагаю пройтись по его достоинствам:

Улучшает циркуляцию крови и активирует в области талии обменные процессы
способствует развитию мышц, поддержанию тонуса
разбивает постепенно целлюлит, подкожный жировой слой
сжигает калории
Улучшенает состояния кожи, работы сердца и кишечника
укрепляет вестебюлярный аппарат
помогает уменьшить лишние и ненужные сантиметры на боках,талии и бедрах

Как видите, этот инвентарь помогает похудеть, осталось узнать как?

Как похудеть с помощью обруча

---Обязательно применяйте обруч в комплексе с правильным и здоровым питанием.

----Пейте достаточное количество жидкости

---Включайте дополнительные спортивные нагрузки

---Пользуйтесь обручем каждый день

Начинайте с малого. Например, сегодня крутите его по 2-3 минуты, завтра -3-4, послезавтра 5-6 минут и т.д. Это необходимо для того, чтобы снизить болезненные ощущения и тело привыкло к подобным нагрузкам. На первых порах возможно появление синяков в области талии или бедер, как от антицеллюлитного массажа.

Когда время наберет обороты,Вы уже будете крутить по 20-30 минут, рекомендую включать приятную музыку или телепередачу, наслаждайтесь, получайте удовольствие от процесса. Кроме того,с помощью круга Вы выработаете в себе грациозность, плавные движения тазобедренными суставами, а это позволяет увеличить Вашу женственность,сексуальность и очарование.

Когда крутить обруч?

Только до еды или 2 часа после, но не крутите сразу на полный желудок.

Первую неделю можно заниматься перед едой по 2-3 минуты утром и вечером, вторую точно так же только по 3-4 минуты, третья по 5-10 минут. А вот уже на 4-ю неделю можно уже крутить 1 раз в день по 15-30 минут.Этого будет достаточно!

Какой обруч выбрать?

Выбор колоссальный,сейчас появилось столько разновидностей данного спортивного агрегата! Поэтому, не налетайте сразу на массивные круги или с различными массажными прибамбасами.

На начальной стадии, особенно если Вы новичок, Вам будет достаточно легкого пластмассового или алюминиевого. После того, как Вы наловчитесь, можно дать своему телу нагрузку и побольше.Например, круги с утяжелением до 2 кг и массажными элементами. Подобный круг особенно хорошо разбивает скопившиеся жировые отложения и избавляет от лишних сантиметров. Но с его применением тоже нужно быть осторожным, лучше крутить его в том случае, когда Вы уже поднакачали мышцы, в области живота сформировался определенный защитный тонус или каркас мышц.

Есть еще простые массажные круги без утяжеления. Используйте его уже после простого пластмассового, и чередуйте между собой. Все зависит от Вашего самоощущения и уровня физической готовности, подготовки.

Помню, мама делала так, вначале она крутила 1 алюминиевый круг, через неделю -2, а через две- три вместе. Тот ее период знаменовался похвалой, восхищенными взглядами и комплиментами в адрес ее фигуры, хотя у нее уже были мы с сестрой. Так что судите сами!

Можно ли похудеть с помощью обруча именно Вам необходимо определить из пристрастия к подобной физической нагрузке, страстного желания похудеть , терпения и регулярности! Действуйте и получайте результаты!

Посмотрите видео, где девушка серьезно и не на шутку увлеклась занятиями с этим гимнастическим инвентарем. Очень красиво:

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"