Сегодня хочу продолжить тему о гемоглобине, только мы сегодня рассмотрим лучшие  продукты, повышающие гемоглобин в крови!

 

 

 

 

Откровенно говоря, от природы или в силу каких то обстоятельств, кода я училась 7 лет назад  в университете , у меня был пониженный гемоглобин.  Ощущение не из приятных, когда у тебя упадок сил, бросает в холод в знойную жару или ощущение, что вот вот  сознание потеряешь, когда наоборот нужны были силы для подготовки и сдачи экзаменов.

 

Это я сейчас понимаю, что проблема была в повышенных нагрузках, стрессовых ситуациях, неправильно выбранном направлении, связанных с учебой и недополучении питательных и необходимых веществ.

Но, выручила меня бабуля простыми народными рецептами. Я  поделюсь продуктами,которые сама кушала и дам общий список продуктов.

 

В преддверии этого напомню про симптомы:

• Слабость, вялость, сонливость и ленота
• Бледность, холодные руки, ощущение холода
• Учащенное сердцебиение, головные боли, одышка
• сухость кожи, ломкость волос, ногтей

 

Здесь - Норма гемоглобина у Женщин в том числе и беременных, у Мужчин - 130-160 г. на литр

 

Продукты повышающие гемоглобин 

• Свекольный сок смешанный с морковным

Это то,что меня всегда выручало. Сок должен быть свежий и желательно из хорошей свеклы. Если вприкуску добавить 1 ч.л. меда, то прилив энергии Вам обеспечен. Для разнообразия можно смешивать свекольный сок вместе с морковным, пользы от этого не убавиться. Смешивайте в равных пропорциях. Пейте  по четверти стакана за 10 минут до еды 3 раза в день. Или через 40 минут после еды, если на голодный желудок Вы ощущаете легкую тошноту.

• Грецкие орехи

Их можно взять с собой и употреблять  в качестве перекуса. 100 г в день будет достаточно. Если смешаете с медом, польза возрастет в разы.

• Печенка

Обычная жареная печенка -  и вкусно и полезно. Я выбирала куриную печенку и почки, так как свинину не ем. Да и курица- более диетический продукт. Обжаривать ее следует в небольшом количестве масла и главное не передержать и не пережарить. Идеально слегка притушить,чтобы она была сочная и давала живой сок.

• На завтрак овсяная или гречневая каши.

Овсянку можно смешать с изюмом, орешками, гречку можно приготовить с курицей или просто скушать с отварным яйцом.

• Фрукты

Это цитрусовые, яблоки, гранат, ягоды любые и хурма

• Сухофрукты

В сухофруктах питательная ценность и полезные вещества концентрируется в большем соотношении, поэтому смело заменяйте ими сладости.

Я делала так: покупала чернослив,курагу, орехи, инжир по отдельности; смешивала их все в одной емкости и каждый день накладывала смесь на тарелку и замещала полноценный прием пищи. В день 1 тарелка, не более. Отличное средство и стул налаживается хорошо. Не бойтесь поправиться, напротив Ваш обмен веществ значительно активизируется.

Исключите засахаренные и обработанные сухофрукты типа ананас, сушеные бананы и т.д.

• Овощи, зелень

Вся зелень - отличные продукты, повышающие гемоглобин в крови.Это и укроп, петрушка,кинза, листья салатов, зеленые овощи.

• Пшеничные отруби и пророщенная пшеница

Благо отруби у нас сейчас продаются, кушайте их каждый день за пол часа до еды, запивая стаканом воды.  Норма в день - не более 5 ст.л. отрубей. Более подробно про пророщенные зерна и их пользу.

• Кофе и зеленый чай
• Шоколад горький или черный
• Какао
• Гранатовый сок
• Пивные дрожжи
• Икра и морепродукты
• и др.

 

Это основные продукты, повышающие гемоглобин для здорового питания.

 

Еще обратите внимание не только на физические аспекты, но и на духовные и эмоциональные факторы. Всегда задавайте вопрос,что положительного несет та или иная болезнь, в том числе пониженный уровень гемоглобина.

Согласно подсознательным причинам, анемия или слабость, пониженный уровень гемоглобина свойственны людям с отсутствием радости в какой то из области жизни, неудовлетворенность и страхи за будущее жизни.

Я с этим соглашусь, т.к. после окончания университета пониженный гемоглобин больше не всплывал на поверхность моего физического тела! Прислушивайтесь к своим желаниям почаще и выбирайте тот путь, который пусть будет и тернист, но принесет Вам больше радости.

К продуктам, повышающим гемоглобин хорошо бы добавить умеренную физическую активность, полноценный отдых, пешие прогулки, закаливание водой и  любый водные процедуры.

Будьте здоровы!

 

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:

• Грейпфрут и нарингин для похудения!
• Свекольная диета для похудения
• Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!