Натолкнулась недавно на статус: "Сниму полочку в центре холодильника. Срочно!"
Смех смехом, но как спастись от жары, когда просто становится невыносимо и не хватает воздуха.
Хорошо, когда у тебя есть машина с кондиционером, квартира с вентилятором и бутылочка холодной воды, которую можно смело опрокинуть на голову! А если нету, что делать?
В последнее время замечаю, что многие держаться в солнцепек за голову и может оно и правильно, этакая защитная реакция организма! Но все таки, хочу Вас предостеречь и помочь спокойно пережить жару в душные летние деньки!
Итак, как спастись от жары:
- Одевайтесь легко! Выбирайте в своем гардеробе натуральные ткани, свободный покрой и светлые тона материалов.
-Не переедайте! Понятно, что в жару особенно кушать не хочется, но все же уберите из рациона жареное, жирное, острое, пряное. Вместо горячих первых блюд делайте холодные супы, например свекольник или окрошка. Побольше налегайте на сочные фрукты, овощи. Жара это отличный вариант для проведения разгрузочного дня, например, на арбузе.
-Воздержитесь от алкоголя! Желательно от любого, и даже пива!
-Пейте побольше воды, так как в жару организм теряет достаточное количество жидкости. Именно в летний период очень важно достигать своей максимальной нормы употребления воды. Обратите внимание на качество напитков-откажитесь от сладкой газировки, воды с искусственными красителями. Отдайте предпочтение чистой простой воде, можно добавить в нее пару капель лимона для вкуса. Хорошо уталит жажду охлажденный зеленый чай и свежевыжатые соки, натуральные домашние компоты с минимальным количеством сахара.
- Остерегайте избытка физической нагрузки, лучшим видом спорта в данный период-плавание, как на водоемах, так и в бассейне.
- Отлично в такие дни делать дыхательные упражнения, особенно для тех. кому остро не хватает воздуха. Это способствует насыщению легких, крови и организма в целом полноценной порцией кислорода.
- Старайтесь избегать пребывать на улице в самый солнцепек, но уж если попали, то выбирайте теневую часть. По возможности носите легкую панаму, шляпу, кепку.
- Периодически спасайтесь прохладным душем, особенно ночью если тяжело заснуть.
- Купите себе веер, хоть и кажется мелочью, но отлично помогает!
Вот и все рекомендации, как спастись от жары, но старайтесь не переусердствовать и не гонитесь за слишком холодными атрибутами спасения, дабы не вызвать переохлаждение. Все хорошо в меру! А какие еще методы спасения от жары знаете Вы?
Обучение Рейки у Ольги Поль 
Как выбрать колготки беременной? 
Грейпфрут и нарингин для похудения!
Вот спасибо, как раз в тему. За окном +27
Практически все, что Вы перечислили я и делаю. Днем, когда совсем жарко, ложусь спать или просто полежать минут 30 с закрытыми глазами, расслабиться. Открываю двери, чтобы был сквозняк.
Кондиционера в доме нет. Так что сквозняк — единственный способ сделать в доме попрохладнее.
Отличные советы. Веер очень спасает, особенно в общественном транспорте.
А если в тени +38? -))
Да, действительно, полочку бы в холодильнике.
Отличные советы, употребляйте больше простой воды.Испаряясь потом тело охлаждается.
Юлия, все ж лучше чем 42 на солнце)
Ой, и у нас жара невыносимая. Ночью я оборачиваюсь в мокрую простынь, правда она очень быстро высыхает
Вот у нас всё никак жара не наступит. Сплошная влажность, туманы и дожди.А так хочется на море на солнышке полежать.
Понимаю, Марина) Желаю вам солнышка и моря и песочка, лето все таки!
Очень верные рекомендации! Стараюсь их придерживаться в жаркую погоду.
Слава богу, у нас кондишены пашут во всех комнатах, но они так иногда надоедают, хочется свежего воздушка! А советы, Юлечка, отличные, непременно пригодятся, спасибо
Спасибо, очень актуальная статья- лето в самом разгаре.
меня только душ спасает. а если не дома, то обливаю водой сгибы коленей и локтей. еще можно ступни мочить, очень помогает
Спасибо! Советы очень кстати! На улице жара и выходить не хочется. Дома спасает кондиционер, но весь день дома не просидишь.