Что такое плотность продуктов питания
Приветствую мой дорогой читатель!
Сегодня я хочу Вам рассказать про плотность продуктов питания, что это такое, почему она важнее, чем калорийность, которую нет смысла считать и тратить на это свое время.
Сейчас готовится моя книга правильного питания для похудения и омоложения - выжимка питания, причем основанная не только на моем личном опыте, но и которая приведет Вас к нужным результатам в кратчайшие сроки. Основные данные, научный подход, важные аспекты, понятная схематичноть, что и как, когда кушать, самое важное, что нужно знать. В ней также говорится про плотность продуктов.
Давайте по порядку.
Согласитесь, пища которая калорийна, но содержит в себе достаточное количество волокон, клетчатки, она отличается питательностью и насыщает на долгое время. Если, например, взять орехи - они обладают повышенной калорийностью - 500-600 ккал на 100 грамм. Это столько же сколько содержит в себе целая шоколадка.
На собственном опыте знаю, исходя из личных экспериментов, если скушать 100 грамм шоколада, кушать хочется уже через час, а орехи заставляют забыть тебя о еде как минимум на 2-3 часа. Вот тебе и разница, вот это и был пример плотности продуктов.
Поэтому не на количество калорий стоит обращать внимание а на плотность продуктов питания.
Перечень продуктов, которые обладают наивысшей плотностью: Капуста, листья салата, петрушка, дайкон, шпинат, вообщем все зеленые овощи - стручковая фасоль, сельдерей, перец, кабачок, брокколи, артишок. спаржа и т.д.
Далее идут остальные овощи, бобовые, свежие фрукты, цельные зерна, орехи и семечки, рыба, кисломолочные продукты, птица, яйца. Все производные от этого.
Если брать излишества нашего поколения, привлекающие наше внимание на полках я ярких красивых упаковках, то плотность в них минимальна или равна нулю.
Блюд можно приготовить из вышеперечисленных блюд - множество. Старайтесь при этом:
- В день съедать не менее 500 грамм свежих овощей и фруктов
- И 500 грамм овощей и зелени, приготовленных на пару. Через месяц Вы прочувствуете разницу на себе, гарантирую.
- И обязательно прочтите про нерафинированные углеводы и их влияние на наш организм.
И в конце специально для Вас я сняла видео о мудрости в питании, которая делает нас здоровыми и стройными, как задумано природой от рождения.
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"
Пища, приготовленная на пару — это идеальный вариант для тех, кто хочет похудетью
Согласна, ничего лишнего и витамины сохраняются.
Именно так я уже делаю целый месяц, и скинула 4 кг. Здоровая пища — лучше любой диеты!!!
Согласна Гульназира, здоровое питание навсегда. Да и чем меньше думаешь о килограммах, тем больше шансов похудеть. Спасибо, что зашли в гости)
Я не стараюсь правильно питаться, но орехи очень люблю. На самом деле съесть столько фруктов совсем несложно. Я иногда и больше могу съесть, если, конечно, заранее позабочусь об их наличии.
Спасибо, Игорь, несложно совсем) это точно, главное собрать все продукты на кухне, чтобы не было соблазна вернутся к прежним пищевым привычкам.
раньше не любила пищу на пару, но сейчас очень нравиться, надо лишь рецепты «правильные» подобрать
Кстати, запеченные на гриле овощи очень вкусные, тоже бузе масла идут, но вкусно…