Польза овсяной каши

Какова польза овсяной каши на завтрак для нашего здоровья, и для похудения в том числе? Многие уже из нас с детства слышали о пользе овсянки, когда бабушки и мамы твердили нам во всю о том, как же полезно кушать такой завтрак.

Но в детстве, не слушаешь родителей, не по вкусу кашка приходится.

И только с возрастом начинаешь ценить и понимать, что овсяная каша - это непросто польза, а еще и очень вкусный деликатес, который можно приправить своеобразными ингредиентами, чтобы каждый раз кушать ее с удовольствием.

Овсяная каша- продукт диетический! Она содержит множество витаминов и микроэлементов, достаточное количество растительного белка и аминокислот, так полезных для нашей нервной системы. Витамины группы В, фолиевая кислота, пищевые волокна и ряд микроэлементов наносят непоправимую пользу нашему здоровью.

Польза овсяной каши на завтрак

Налаживает работу желудочно кишечного тракта
Регулирует и снижает уровень сахара в крови
Регулирует жировой обмен
Очищает организм от шлаков и токсинов
Улучшает работу сердечно сосудистой системы
Защищает от свободных радикалов
Регулирует аппетит
Благотворно влияет на нервную систему, благодаря аминокислотам магния и метионина
Обладает противовоспалительными свойствами
Благотворно воздействует на кожу

Кому полезно кушать овсяную кашку?

Людям с ожирением, и тем, кто хочет научиться контролировать свой аппетит
Людям больным сахарным диабетом и подагрой
Людям с заболеваниями печени и сердечно сосудистой системой
Если присутствуют заболевания ЖКТ
Кто хочет сохранить красоту и молодость кожи
ВСЕМ, для профилактики!

Важно кушать овсяную кашу регулярно и систематически, если Вы хотите увидеть и прочувствовать на себе ее положительное воздействие.

Как и когда кушать овсяную кашу?

Всему свое время и место, поэтому овсяную кашу лучше кушать на завтрак, как дополнительного источника сложных углеводов. обеспечивающих прилив энергии на целый день, улучшения работоспособности и хорошего настроения.

Польза овсяной каши на завтрак возрастает если в нее добавить горстку орехов, изюма, любых сухофруктов, ягод или мелко-нарезанных фруктов.

Ее можно кушать в виде заваренных кипятком овсяных хлопьев, хлебцов, добавлять в супы или готовить вкусные запеканки. Я сегодня приготовила кашку из овсяных хлопьев, заваренную кипятком, с добавлением соли, немного меда и порезанных на дольки половины банана. Очень вкусно и питательно!

Кому не стоит кушать овсяную кашу?

Если Вы страдаете плохой усвояемостью кальция, то лучше пренебречь этим лакомством, так как глютен содержащийся в ней способствует вымыванию кальция из костной ткани.

Овсяная каша польза для похудения

На овсяной каше или каше из овсяных хлопьев можно устраивать разгрузочные дни, а можно устроить отличную диетическую неделю! Важно при этом не добавлять в нее сливочное или любое другое масло, готовить или заваривать на воде. Допустимо в нее для разнообразия добавлять ягоды, фрукты и сухофрукты.

Преимущества таких разгрузочных дней:

Легкая переносимость
Отсутствие чувства голода и повышенного аппетита
Насыщение организма полезными микроэлементами и веществами

Устройте себе трехдневную или 5- ти дневную диету:

----На завтрак овсяная каша с фруктами или ягодами

----На обед любой постный суп с овсяными хлопьями

----На ужин- творожок с ягодами, фруктами и горсткой орешков. Или йогурт

В качестве перекуса используйте орешки, ягоды, яблоки, немного сухофруктов.

Такая диета хорошо очистит организм, сделает Вашу кожу сияющей и позволит сбросить пару лишних килограммов.

Как видите, польза овсяной каши незаменима для полноценного и здорового питания. Всегда приятно на столе видеть настоящее, да еще и вкусное лекарство!

А вот видео-рецепт вкусной и полезной овсяной запеканки с черникой. Пробуйте: