Закаливание холодной водой. Тактика моржа и здорового подхода!

15 Июл

Закаливание холодной водой
закаливание холодной водой

Вы еще не принимаете холодный душ по утрам или вечерам?

Тогда стоит задуматься, чтобы начинать вводить в свою ежедневную практику постепенное закаливание  холодной водой.

Если Вы не готовы- не страшно, существует ряд шагов, которые помогут  Вам постепенно адаптироваться Вашему организму  к взаимодействию с холодной водой! Я называю это тактикой моржа!

НО прежде , хочу чтобы Вы ощутили на себе ту пользу, которое приносит закаливание холодной водой:

- Во время обливания холодной водой, усиливается циркуляция крови. А это тонизирует сердечно-сосудистую систему и ликвидирует застой крови в печени и селезенки.

- Такая процедура делает дыхание более глубоким, что насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ и повышает мышечную активность.

-Закаливание укрепляет нервную систему, улучшает общее самочувствие и придает прилив энергии и бодрости.

- Налаживается сон и  увеличивается стрессоустойчивость.

Даже купание новорожденного подразумевает  закаливание с постепенным изменением температуры воды.  Об этом тоже стоит задуматься многим мамам, так как такие водные процедуры имеют всегда оздоравливающий эффект и укрепляют иммунитет ребенка, который стойко его ограждает от вирусных заболеваний.

Однако, прежде чем с головой окунаться в холодную   воду, необходимо предпринять ряд особенных и неспешных рекомендаций, которые не только принесут пользу, но и массу удовольствия от самого процесса.

Итак, с чего начинать закаливание холодной водой:

- Закаливать организм нужно приучать постепенно. На первом этапе достаточно будет обойтись обтиранием полотенца, смоченным  в холодной воде. Причем лучше начинать с рук, затем плечи, шея, грудь, живот, спина и в заключении ноги. После этого просто разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения кожи.

-Дальше идет обливание водой, причем необходимо вначале выбрать наиболее оптимальную и терпимую температуру для Вашего тела, а затем постепенно снижать ее до 15 градусов.

- На этом этапе уже можно приобщить свое тело к более низким температурам воды. Например, 9-12 градусов в течение 20-30 секунд, затем опять постоять под душем с температурой в 15 градусов. Таким образом контрастный душ можно повторить 3-4 раза.

- На данном этапе можно смело окунаться в любой холодный и природный  водоем. Температура водоема должна составлять  хотя бы 18-20 градусов Цельсия. Главное продержаться в нем хотя бы минут 5 и активно двигаться.

- Ну последнее Ваше достижение- это готовность к моржеванию в ледяной воде. К такому процессу допускается хорошо  закаленный и подготовленный человек.

Я начинала закаливаться в бассейне. И  до сих пор после плавания  принимаю  душ, постепенно снижаю его температуру до самой холодной водички. Ощущения надо сказать  дают очень острую реакцию, зато  результат превосходит все  противоречивые моменты. Просто представьте, какое парение, легкость, радость, энергия и бодрость Вас ожидают в результате закаливания !

Закаливание холодной водой можно проводить дома, а можно в открытых водоемах, что особенно выгодно весной и летом. Также можно обливаться  студеной колодезной водой с ведерка.

Процедура не занимает много времени и не требует финансовых затрат. А что может быть лучше для того, чтобы привести наш организм в тонус уже сегодня, ведь забота о своем теле -вечно актуальное и полезное веяние моды.

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта "Жить с Удовольствием!"

Хотите быть в курсе, получайте новые и свежие статьи на почту.Подпишитесь на обновления сайта:
Читайте также
15 thoughts on “Закаливание холодной водой. Тактика моржа и здорового подхода!
  1. Я круглый год по утрам принимаю холодный душ. Привыкать нужно начинать, конечно же, с лета, пока вода даже в кране не очень холодная.

  2. Закаливание — очень важный элемент здорового образа жизни. Особенно полезно закаливание холодной водой. Чтобы не навредить здоровью даже неподготовленного человека, воздействие холодом должно быть кратковременным. Поэтому самым оптимальным является обливание холодной водой из ведра. Мужчинам нужно обливаться с головой. После этой процедуры по телу разливается тепло и энергия, появляется хорошее настроение.
    Со временем, когда организм привыкает и ощущения притупляются, можно добавлять в холодную воду из крана 1-2 бутылки воды из холодильника.
    С прорубью надо быть осторожнее, там нас подстерегают определенные опасности.

  3. Закаливание — вещь хорошая. Главное, правильно подготовить организм к этому процессу. На этот случай Вы даете очень нужные советы.

  4. Мы пока обходимся ходьбой босиком и контрастным душем. Наш малыш уж очень слабенький и очень часто болеет, пытаемся хоть по тихоньку привести его к норме. Хотя врачи говорят что нужно просто перерасти. А вообще я с вами соглашусь, что обливания очень полезны для всего организма.
    Нажала на ретвит и рекламу от гугла.

  5. Я пока только осваиваю контрастный душ, правда совсем холодную воду еще не использую, но надеюсь постепенно…

  6. Закаливание самый лучший способ укрепления организма. А также и повышения тонуса кожи тела,поэтому и я за то, чтобы обливаться, доводя воду до холодного

  7. делала контрастный душ — вещь хорошая, но у вас советы правильные — постепенно всё!

  8. Закаливать себя надо, холодный душ нужен обязательно. Все собираюсь, но никак пока. Спасибо за статью. Удачи вам!

  9. Ох, не люблю холодный душ. Сколько раз пыталась начать с контрастного душа и все никак…

  10. душ для меня слишком тяжело психологически, а вот ведерко на макушку — саме то))

  11. Вроде на сколько я слышал, с маленьких лет не рекомендуется закаливанием заниматься. А вообще к этому делу нужно очень серьезно подходить, чтоб потом последствий не было

  12. A oblivanie vederkoy I kontrastniy dych , raznoe, ili kakoy vid vcetaki lychshe??? Cpasibo..)))

  13. Спасибо, Оксана за вопрос. Выбирайте тот, который наиболее удобен для Вас. Лучше обливаться с ведра, но в городских условиях это не всегда приемлемо.

  14. Каждую зиму практикую купание в море. А морская вода не замерзает даже при -1С. Медицинские положительные эффекты конечно же не оценимы. Главное меру знать :) Но даже психологически это прокачивает невероятно. Все-таки это победа над собой:)

  15. Закаливание — это здорово! Что касается меня, я просто сначала разогреваюсь хорошенько под горячим душем, а потом резко врубаю холодный! :-) В этот момент хочется кричать очень громко :-), но ощущения непередаваемые! Но у меня принцип — не дольше 30 сек. холодной воды, потом снова горячую, а потом снова холодную. Так повторять можно пару-тройку раз. Для тех, кто не может решиться — очень советую. Даже готовиться не нужно заранее — все очень внезапно и неожиданно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *