Виды разгрузочных дней!Примеры и необходимые коррективы!

 

 

Вам уже известна польза и положительные результаты, которые дают разгрузочные дни. Об этом мы говорили в прошлой статье.

 

Поэтому сегодня пойдет разговор о том какие бывают виды разгрузочных дней и примеры каждого вида!

Итак, виды разгрузочных дней :

 

-белковые

- углеводные

-жировые

 

Белковые разгрузочные дни отлично подойдут  людям с лишними килограммами,а также  при наличии сахарного диабета и  заболеваний сердечно-сосудистой системы. Белковые разгрузочные дни подойдут многим, но все же при наличии некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта Вам стоит лучше отказаться от кефирного дня. Например,гастрит, повышенная кислотность, язва!

Перейдем к примерам белковых!

 

---Кисломолочный или молочный день-это день на кефире, ряженке, молоке. Главное, чтобы была переносимость этих продуктов. В течении такого дня выпивается по 200-250 мл любого из приглянувшегося  напитков через каждые 2. а может 2,5 часа. В общем массе  кисломолочных продуктов получается 1, 2 литра.

---Творожный день-это день когда нужно съедать по 100 г. творога на каждый прием пищи. Распределите приемы на 5 раз. И дополнительно выпивайте 1 литр жидкости, а именно чистой питьевой воды или простого отвара шиповника в интервале между приемами пищи. Кстати, жирность творога можно допустить аж до 9 %.

НО, это не относиться к десертным творожкам, сыркам, творогу с различными добавлениями и ароматизаторами! Лучше добавьте к творогу немного меда-это разрешается!

---Кефирно-творожный день- здесь  может быть 2 варианта.

Первый- съедайте  по 100 г. творога 3 раза в день и  2 стакана кефира через равные промежутки времени. Обязательно дополните все это  0,5 литра  чистой воды, отвара шиповника или зеленого несладкого чая.

И второй-  2 раза в день по 100 г. творога и  4 стакана кефира. Дополните  меню  1-1,5 стакана жидкости, что и в предыдущем случае.

 

---Мясной день- это  разгрузочный день, в течении которого нужно съесть по 60-80 грамм отварного мяса 5 раз в день. К каждому такому приему смело добавляйте 150 г. салата. Салат лучше готовить из капусты, помидоров, огурцов либо перцев или зеленый салат со спаржей. Главное, чтобы это не были морковь и свекла!

Следующий виды разгрузочных дней- углеводные дни!

 

НЕ рекомендуется применять тем у кого сахарный диабет и в большей степени подходят людям с гипертонической болезни и проблемах с сердечно-сосудистой системой. Сразу к примерам:

---Соковый или фруктовый. В течении дня необходимо выпить по 1 стакану сока 6 раз в день или сьедать по одной порции фруктов(250 грамм) 5 раз в день. Дополнительно выпивается 0,8-1 литр воды.

- --На сухофруктах. В течении дня можно съесть по  80-100 грамм сухофруктов 5 раз в день. Это может быть курага,чернослив, изюм как по отдельности так и в смеси.

---Арбузный и огуречный дни. Самое время! Хороши тем, кто имеет проблемы с почками и повышенным артериальным давлением. По 250-300 грамм очищенных огурцов нужно скушать 5 раз в течении дня. Либо по 350-400 грамммякоти арбуза без кожуры 5 раз в день.

 

Ну и следующий вид--жировые разгрузочные дни. Такие дни назначают строго по показаниям. В течении дня нужно выпить 80 г сливок или 60 г. сметаны 5 раз в день. Дополнительно следует выпить о,5 литра жидкости.

 

Вот такие виды разгрузочных дней способны привести Ваш организм в порядок и чистоту. Остается только разобраться с пристрастиями и активно внедрять практику 1 раз в неделю! У Вас все получиться!

• Грейпфрут и нарингин для похудения!
• Свекольная диета для похудения
• Итальянская диета "Бабочка" для идеальной фигуры!