Здоровое питание! Основные принципы!

28 Ноя

здоровое питание

 

 

 

Это то, что никогда не выйдет из моды, так как именно от этого фактора, как ключевого зависит не только общее здоровье, но и наше долголетие, самочувствие, бодрость, многие достижения,красота ума и тела!

Вот  что такое здоровое питание!

 

 

 

Придерживаться здорового питания не так сложно, если привить себе правильные и полезные привычки!Именно отсюда и начинается жизнь без диет и голодания, так как именно правильное питание способствует естественному снижению веса!И вопрос как похудеть отпадает сам собой!

Для оптимальной работы нашего организма необходимо каждый день кушать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов, минералов, пить достаточное количество воды! Причем продукты должны быть натуральными. Однозначно, отсюда исключаются полуфабрикаты, продукты промышленной и химической обработки и другие пищевые излишки.

Давайте перечислим основные принципы здорового питания:

  • Правильный водный  режим и режим  питания
  • Умеренность
  • Разнообразие
  • Правильная обработка
  • Качество

Здесь подразумевается наличие завтрака обеда и ужина. Причем первый должен быть обязательно. Отдавайте предпочтение углеводной пище в первое половине дня и белковой -во второй! Если говорить о приготовлении блюд, то лучше их готовить на пару, запекать в духовке или отваривать, тушить!Вот примерное здоровое питание меню на неделю.

Качество пищи при этом  должно быть максимально естественным и  свежим.

Здоровое питание

  • Кушайте побольше свежих фруктов, овощей, продуктов, содержащих  достаточное количество клетчатки.
  • В день выпивайте 0т 2 и более литров,в зависимости от массы тела. Рассчитать можно здесь.
  • Старайтесь кушать в одни и те же часы. Это не принципиально, но желательно!
  • Кушайте только тогда, когда возникает чувство голода.
  • Выходите из за стола с легким ощущением сытости.
  • Уменьшите употребление сахара,простых углеводов, соли,  маринадов, соусов, солений и закаток.
  • Не запивайте пищу водой, это замедляет пищеварение!
  • Ужинайте желательно за 4 часа до сна
  • Возьмите себе за правило пользоваться хорошей посудой, без алюминия
  • Следите за тем, чтобы уменьшить  потребление числа модифицированных продуктов. Например, дешевые сосиски, колбасы,сардельки и другое.
  • Принимайте витамины
Это ознакомительная часть,где на данном сайте"Жить с Удовольствием!" будут обозреваться на данную тематику статьи.

Здоровое питание является неотъемлемой частью здорового образа жизни и важно соблюдать здоровое питание не от случая к случаю, а постоянно.

Здесь Вы можете найти более подробную информацию:

>>>ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ<<<

 

Читайте также
6 thoughts on “Здоровое питание! Основные принципы!
  1. Несомненно необходимо здоровое питание, ведь на самом деле наше здоровье напрямую зависит от чего что мы кушаем, чем мы питаемся!!!

  2. Очень вовремя вы подняли тему правильного здорового питания — сегодня начало Рождественского поста…

  3. Вот вроде все знакомо, а порой ведь нарушаем и в итоге платим свои здоровьем… хорошие рекомендации…

  4. Все советы правильные и подтверждены на моем личном опыте. Так что смело можно их повторять и внедрять в свою жизнь.

  5. отличные советы, я — за здоровое питание! но к сожалению, обычно кто то один в семье пропагандирует правильный образ жизни, а все остальные только мешают.

  6. Сбалансированное питание — основа здоровья, прекрасного самочувствия и нормального физического развития.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *